סקרים רבים מצביעים על כך שכמחצית מהנשים הצעירות והלא כל כך צעירות ברחבי העולם היו רוצות לשנות את צורת החזה שלהן. למרבה הצער, הוא נוטה לשקוע עם הזמן, אך אובדן הגמישות והצורה היפה של השד לאחר ירידה במשקל הופך לבעיה גדולה עוד יותר. במאמר זה, אנו מציעים גישה מקיפה לפתרון הבעיה ללא ניתוח.
בקיץ, נשים תמיד רוצות לקבל תמונות יפות מהחוף. שד לאחר ירידה במשקל, למרבה הצער, לרוב לא נראה אסתטי. זה מאלץ בנות ללבוש תלבושות סגורות יותר ובגדי ים משולשים.
נשים מאבדות את החזה המלא והמעורר התיאבון היפה שלהן בגלל הגישה השגויה לירידה במשקל. אנשים רבים רוצים תוצאות מהירות. וחייבים לתת כבוד, הם משיגים את זה, כי היום יש הרבה שיטות להרזיה אקספרס. יכול להיותלהיות דיאטות קיצוניות, אימונים מפרכים מדי יום. גברת עם כוח רצון ומוטיבציה טובה יכולה להוריד את הקילוגרמים השנואים האלה מהר מאוד, אבל איך יראו השדיים שלה לאחר ירידה במשקל…
סביר להניח שהיא תופתע באופן לא נעים כאשר, לאחר פרק זמן קצר, היא תראה "אוזני ספנייל" מכוערות במראה. חזה כזה נטול אטרקטיביות לחלוטין. מה לעשות? האם רק מומחה בכירורגיה פלסטית יכול לעזור? אל תאבד תקווה! כעת יש להפנות את כל הלהט לשיקום החזה. תהיה עבודה רבה, אבל התוצאה לא רחוקה. זה הרבה יותר טוב מאשר לשכב על שולחן הניתוחים. לאחר מכן, שקול תרגילים, עיסוי והליכים קוסמטיים ביתיים לשחזור שד לאחר ירידה במשקל
עיסוי
ראשית, כדי להשיג אפקט אמיתי, הבוקר שלך צריך להתחיל בהתעמלות. אתה בהחלט חייב לכלול בו קומפלקס להידוק שרירי החזה. כמה תרגילים יתוארו להלן. לאחר השיעור תלכו למקלחת. בנוסף לנוהלי ההיגיינה, יש לכלול כעת עיסוי באימון הבוקר שלך.
עיסוי מים
ההליך הוא מניעת צניחה והוא נאבק בבעיה שכבר קיימת. הכלל העיקרי: אין להשתמש במים חמים. זה מקדם צניחה.
ישנן שתי אפשרויות: בחר מים פושרים, טמפרטורה נוחה, או החלף את הידית באמצעות מקלחת ניגודיות. בשני המקרים, החזה עובר עיסוי עם זרם מים בכיוון השעון למשך לא יותר מ-10 דקות.
כשבוחרים מקלחת ניגודיות, עליכם להתחיל עם מקלחת חמימהמים ולסיים קר. יש להשתמש במים חמימים זמן רב יותר, ולסיים את ההליך עם קר. ניגודיות טמפרטורה מגבירה את זרימת הדם, בשל כך, העור יתהדק בהדרגה. לאחר הליך זה, מרחו קרם עבור אזור המחשוף על העור.
Joan Collins Home Scrub
האישה הזו נראית שאי אפשר לעמוד בפניה למרות היותה בשנות ה-70 לחייה. היא חלקה את הסוד של קו צוואר יפהפה. היא משתמשת בקרצוף פלאים משלה כבר שנים.
מתכון
תזדקק ל-2 כפות סודה לשתייה, 150 גרם מלח ים בגודל בינוני ורבע כוס זית או כל שמן צמחי אחר. ערבבו את כל המרכיבים והוסיפו להם 5 טיפות של שמן אתרי הדרים שאתם אוהבים.
יש למרוח את התערובת לאחר מקלחת חמה. העור צריך להיות מאודה היטב. לשפשף למרוח את בלוטות החלב וקו המחשוף. עסו את כל האזורים בכיוון השעון בתנועות עדינות (ללא לחץ). העור לאחר הליך זה הופך חלק וריחני. השתמש בתרופה 1-2 פעמים בשבוע, ועור החזה לאחר ירידה במשקל ייראה הרבה יותר טוב. לאחר הקרצוף, אתה יכול גם לעשות עיסוי בשמן.
עיסוי שמן
זה מתכון ליפיפיות מזרחיות. יש להם מתכונים יעילים רבים שעוברים מדור לדור ויודעים היטב כיצד לשקם שדיים לאחר ירידה במשקל.
עיסוי עם שמנים מותיר את העור רך, חלק וגמיש. בלוטות החלב עולות, ומבחינה חזותית גודל השד נראה גדול יותר. להכנת המוצר, כל שמן צמחי מתאים.
עדיף להשתמש בשמן זית או אחר המכיל אומגה 6. זית בתוספת מיץ לימון יפטר גם מכתמי גיל קטנים. אם הקליפה יבשה, עדיף שמן זרעי ענבים. שמן אשחר הים נלחם בסימני ההזדקנות הנראים לעין. הליך העיסוי עצמו פשוט מאוד: שפשפו את המוצר לתוך העור בתנועות סיבוביות מלטפות בכיוון השעון.
קוקטייל ויטמין למוצקות החזה
אחרי התעמלות והליכי היגיינה, הכינו לעצמכם קוקטייל ויטמין. שימוש מתמשך בתרופה זו יגרום לעור שלך זוהר. זה משחרר רעלים וממריץ את הכבד. כפי שאתה יודע, בעיות עם האחרון מעוררות קהות ורפיון של העור.
לבישול תצטרך: מים נקיים - 0.75 ליטר, סובין (חיטה, שיבולת שועל, זרעי פשתן), 1 כף דבש ומיץ מחצי לימון. יוצקים מים לסיר ומביאים לרתיחה. אנחנו שופכים שם סובין. מסירים את הקליפה מהלימון בעזרת סכין ושולחים לסיר מים. מרתיחים כמה דקות, מכבים ונותנים לזה להתבשל כחצי שעה. לפני השימוש, מסננים את התערובת, מוסיפים דבש ומיץ לימון.
עיסוי בצל
זוהי דרך נוספת לסדר את החזה לאחר ירידה במשקל. זה שימש במשך מאות שנים על ידי יפהפיות רוסיות. בצל הוא תרופה טבעית נהדרת לשיקום גמישות.חזה.
צריך להכין קוביות קרח בצל. זה ידרוש: 1 כף מיץ בצל, אותה כמות של דבש טבעי ו-30 מ ל מים מינרליים. יוצקים את התערובת לתבניות מקפיא ומכניסים למקפיא. יש לנגב איתם את החזה בכל בוקר, ואז להתקלח. לעולם אל תשתמש במיץ בצל טהור. זה יכול לגרום לגירוי חמור לעור לא רך.
כושר
איך להחזיר את השד לאחר ירידה במשקל לצורתו הקודמת? בלי ספורט - בשום מקום! למרבה הצער, אי אפשר לחזור לחלוטין לטפסים הקודמים, גם אם אתה מתמקם בחדר הכושר. להיפך, ככל שתעמיס את עצמך יותר, כך תהיה לך פחות רקמת שומן. ובלוטת החלב מורכבת כמעט כולה ממנה. זו הסיבה שהשדיים מתכווצים לאחר ירידה במשקל.
הדבר היחיד שניתן לעשות בעזרת תרגילים הוא להידוק בית החזה על ידי שאיבת שרירי החזה. עדיף כמובן לעשות זאת עוד לפני שמחליטים לרדת בצורה דרסטית במשקל. אבל גם לאחר ירידה במשקל, אתה יכול לתקן את המצב. העיקר הוא התמדה וקביעות השיעורים. כמו כן, תרגילים צריכים להיעשות על ידי כל הנשים לאחר גיל 30, נשים שהניקו.
חימום
לפני אימון יש לחמם את השרירים. זה יבטיח זרימת דם לרקמות. שרירים חמים מתכווצים פי כמה טוב יותר. החימום צריך לקחת לפחות 10 דקות. לאימון, בחר טופ ספורט מיוחד התומך בחזה.
תרגיל 1
עליך לעמוד זקוף ולהניח את הרגלייםרוחב כתפיים. פרש את הידיים שלך לצדדים, שמור אותן בגובה הכתפיים. הכינו מספריים עם הידיים. תביא אותם פנימה והחוצה לפניך. כף היד הימנית צריכה לעבור מתחת לשמאל, ואז להיפך. התרגיל חוזר על עצמו 10-20 פעמים. הקצב חייב להיות מהיר מספיק.
תרגיל 2
רגליים ביחד. אנחנו שומרים על גב ישר. הרם את זרועותיך ופוש אותן שוב לצדדים עד לגובה הכתפיים. אנו עושים תנועות מעגליות עם הידיים: ארבע פעמים אחורה ואותו הדבר קדימה. אנחנו עושים מאהי בתורו. יש לחזור על התרגיל 4-8 פעמים.
תרגיל 3
אם החזה שלך נפול לאחר ירידה במשקל, תרגילי מתיחות יעזרו. סוג זה של אימון הוא הטוב ביותר לחיזוק השרירים. בנוסף, הם ממזערים את הסיכון לפציעה במהלך כל פעילות גופנית.
עמוד זקוף, רגליים ברוחב הכתפיים. יש להניח זרועות ישרות מאחורי הגב. חבר את כפות הידיים זו לזו. במקרה זה, המברשות צריכות להיות בגובה המותניים או נמוך יותר. הישאר במצב זה למשך חצי דקה.
תוריד את הידיים. חזור על התרגיל שוב, רק כעת שמור את הידיים מאחורי הגב גבוה יותר. החזק שוב למשך 30 שניות. שחרר את הידיים שלך. חזור על האמור לעיל בפעם השלישית. במקביל, נסו להרים ידיים גבוה ככל האפשר. אל תכופף את הגוף תוך כדי. הישאר כך גם למשך 30 שניות.
איך להתמודד עם חזה נפול לאחר ירידה במשקל? אימוני כוח יעזרו
אימוני כוח הם הדרך הטובה ביותר לחזק את שרירי החזה ולהעניק להם נפח, וזה חשוב! כך, החזה יקבל את הנפח הנוסף הרצוי. חזק אתה לא תגדיל חזה. אבל תגדיל אותה על הרצפההגודל הוא די מציאותי אם אתה נותן את כל הטוב ביותר באימון כפי שהוא צריך.
טכניקת ביצוע
שכב על הגב. זה צריך להיעשות על הרצפה. מתחת לראש אתה צריך לשים רולר, למשל, מגבת מגולגלת על ידי צינור. הניחו את אותה מגבת מתחת לגב התחתון. כך, טווח התנועה יגדל, והשרירים יעבדו טוב יותר. שימו לב לעובדה שהגב התחתון צריך להיות צמוד היטב לרצפה. כופפו את הרגליים בברכיים והפגישו אותן. הרגליים צריכות להיות על הרצפה.
עליך לכופף את הידיים, בעוד שהידיים צריכות להיות ממוקמות בגובה מפרק הכתף. שאפו תוך כדי הידוק הבטן. אתה צריך להרגיש את החזה שלך מתרומם.
נשיפה. לאט, אבל במאמץ, הרם את הידיים למעלה. הם צריכים להיות מעל מפרק הכתף. החזק בחלק העליון למשך כמה שניות. ודא שלא שרירי הידיים, אלא החזה מעורבים. יש לבצע פעילות גופנית לפחות 10 פעמים 2-3 פעמים בשבוע.
בהדרגה, במשך כמה שבועות, עליך להביא את מספר החזרות לעשרים וחמש פעמים. כאשר אתה מבין איך שרירי החזה עובדים, הרגיש אותם במלואם, מסבך את התרגיל. קח משקולות של 2 ק ג בכל יד.
אם יש לך בעיות עם לחץ דם גבוה, אז ניתן להשתמש במשקולות רק לאחר התייעצות עם רופא ורצוי בפיקוח של מאמן. סיים את האימון בריצה בפארק או אימון אירובי.
זה יחזק את הגוף וייתן כוח לתרגילי כוח נוספים ויעילים יותר. זו אחת התשובות לשאלה איך להדק את החזה לאחר ירידה במשקל. לאחר מכן, בואו נדבר על תזונה נכונה. אחרי הכל, זה המפתח לשחזור הצורה היפה של בלוטות החלב.
כללי תזונה לחזה יפה
- כלול בתזונה פירות עם תכולה גבוהה של ויטמינים: A, C, E. אלו הם מזונות בצבע כתום: גזר, משמש, אפרסקים, תפוזים. כמות גדולה של ויטמינים אלו מכילה גם כרוב ותרד. אם למשפחתך יש נטייה למחלות שד, אז אכלי שום ואוכמניות. הם אמצעי מניעה מצוינים.
- ודא שבתפריט שלך יש מספיק מזונות עשירים באשלגן. זה יכול להיות משמש מיובש, בננות. אפשר לקנות גם שמרי בירה בבית המרקחת, הם נמכרים שם כתוסף תזונה. יש דעה שהם יכולים להגדיל את השד, אבל מידע זה לא אושר על ידי שום דבר. אבל התרופה תוסיף גמישות לחזה.
שכח מדיאטות קפדניות! כדי לא לתהות יותר מה לעשות - לאחר ירידה במשקל, החזה שלך נפול, אתה צריך לפקח בקפדנות על התזונה שלך. המעבר לקפיר אחד עם תפוחים אסור בהחלט! זה מוביל לעובדה שרקמת השומן פשוט נמסה מול העיניים שלנו, והחזה הופך למשהו נפול עם חבורה של סימני מתיחה. חייב להיות מספיק חלבון בתפריט:
- חזה עוף;
- eggs;
- turkey;
- veal;
- דג (נהר וים);
- קטניות;
- כוסמת.
מוצרים עםפיטואסטרוגנים
צמחים מסוימים מכילים אנלוגים להורמוני המין הנשיים - פיטואסטרוגנים. מאמינים שהם יכולים להשפיע לטובה על גודל החזה. עם זאת, אין הוכחות לכך, אבל אתה יכול לנסות, שכן תוספי תזונה כאלה עצמם מכילים ויטמינים ומינרלים המשפיעים לטובה על המצב הכללי של הגוף. העיקר לא להגזים. הקפד לעקוב אחר המינון!
שמן וזרעי פשתן
פשתן מכיל חומצה לינולאית, בעלת השפעה רבה על מצב העור, השיער, הציפורניים. בנוסף, מוצרים אלו מכילים מגוון שלם של ויטמינים ומינרלים. זרעי פשתן מאודים נצרכים 15 דקות לפני הארוחות. אתה יכול גם לקחת 1 כפית שמן פשתן כל בוקר על בטן ריקה. אל תשכח שבקבוק פתוח ניתן לשמור רק במקרר.
Oregano
באופן פופולרי, הצמח נקרא "אמא". על בסיס עשב זה, הרבה מוצרים מיוצרים בקוסמטיקה: לאמבטיות, תוספים ביולוגיים, תה מיוחד, שמנים.
Motherinka ידועה במשך מאות שנים כצמח מרפא מופלא ליופי נשי. היא נרמלה את הרקע ההורמונלי, הגדילה את כמות החלב במקרה של הנקה לא מספקת, נלחמה בנדודי שינה, הרגיעה את העצבים והקלה על גלי חום במהלך גיל המעבר.
תה צמחים אוריגנום
איך לבשל? יש לשפוך כפית אחת של עשבי תיבול לכוס מים רותחים. לאחר מכן מצננים אותו ושותים לאט לאט במשך היום. אתה יכול להוסיף קצת דבש לתה. לאורגנו ניחוח עדין ותה משחרר בצורה מושלמת מתח.
אמבטיות אוריגנום
קח את חבילת בית המרקחת של עשבי תיבול ולחלוט בליטר מים אחד. ובכן, אם המים רכים, אביב. יוצקים את המרתח למים. אמבטיות אורגנו עוזרות לנרמל את מבנה השומן התת עורי, שחשוב לשדיים יפים ושופעים. כמו כן, אמבטיה מלוח האם נלחמת ביעילות בצלוליט. קח אותם מספר פעמים בשבוע לפני השינה. זה טוב אם יש לך אימון באותו ערב. בין היתר, המרתח מעניק לעור גוון זהוב עדין בקושי מורגש. זה נראה מאוד אסתטי.
קונוסים להגדלת חזה
עירוי של קונוסים כשות ידועה לנשים זה מכבר כאמצעי לגרור את גודל החזה. זה מוכן די פשוט: יוצקים 1 כף קונוסים לתוך כוס מים רותחים. לאחר מכן יש לסנן את התרופה. קח כוס לפני הארוחות, שלוש פעמים ביום. הקורס חייב להימשך 30 יום.
במאמר זה, למדת כיצד להדק את השדיים שלך לאחר ירידה במשקל. העיקר בזה בכל דבר הוא גישה שיטתית, אז בהחלט תשיג תוצאות מצוינות!
