איך להחזיר את גמישות השד לאחר לידה? סט תרגילים לשדיים יפים

2024 מְחַבֵּר: Henry Conors | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-12 07:17

השדיים היפים של נשים לעתים קרובות מאוד מאבדים את הצורה והגמישות שלהם עם הזמן. כל אישה רוצה לשמור על היופי הטבעי שלה זמן רב ככל האפשר. זהו רצון נורמלי לחלוטין! נכון להיום, ישנן דרכים רבות שיכולות לעזור בשאלה כיצד להחזיר את הגמישות של השד. העיקר הוא למצוא את המתאים לך.

סיבות מדוע השדיים מאבדים את צורתם

לעתים קרובות מאוד בנות/נשים מצדיקות את הצורה המכוערת של החזה שלהן בגיל או בעובדה שהן, למשל, מניקות ילד כבר זמן רב. כן, גמישות השד אובדת לעתים קרובות לאחר הלידה. כיצד להחזיר את הטופס הקודם שלו, שקול עוד.

אז, הסיבות הנפוצות ביותר לכך שחזה של אישה הופך פחות אטרקטיבי הן:

1. שינוי חד במשקל הן בכיוון אחד והן בכיוון השני. למסקנות כאלה הגיעו מנתחים פלסטיים שבהחלט יודעים הרבה על יופי נשי. לדבריהם, השד הנשי ב-80% מהמקרים צונח עקבשינויים תכופים במשקל.

2. אמבטיות חמות ארוכות וקבועות. מים חמים אינם ההשפעה המועילה ביותר על עור החזה. לכן, למי שאכפת ממנה מומלץ להתקלח. ואם אתה רוצה לפנק את עצמך בשירותים אחרי יום עבודה קשה, אז אתה צריך לעשות זאת לא יותר מ-2 פעמים בשבוע למשך 10 דקות.

3. לעשן. באופן מוזר, אבל להרגל הרע הזה יש השפעה גם על עור הנשים. לנשים שמעשנות יש לרוב שדיים מכוערים עד גיל 30. גם מי שלא ילדה ולא הניקה.

4. תזונה לא נכונה. לתזונה של אישה יש השפעה חזקה על עורה, שיערה ומצב ציפורניה. תזונה לא נכונה תורמת לכך שהעור דוהה עם הזמן ומאבד מגמישות.

5. לחות לא מספקת של עור השד. יש להשתמש בקביעות בקרמים למיצוק חזה, שמנים, קרמים - בדיוק כמו קרם ידיים.

מי הכי נוטה לשדיים נפולים?

כמובן, הכל תלוי במאפייני הגוף הנשי, בגנטיקה ובאורח החיים. אבל ישנן קטגוריות של נשים שכמעט בלתי אפשרי להימנע מאיבוד צורת חזה יפה. הם יכולים רק להדק מעט את השרירים עם תרגילי מיצוק חזה לנשים. ככלל, קבוצת הסיכון כוללת:

• נשים מעל גיל 40.
• נשים שילדו.
• נשים שהניקו יותר מ-6 חודשים.

קרמים אלסטיותחזה נשי

לעתים קרובות מאוד נשים, שמטפלות בגופן, שוכחות את עור החזה שלהן. היא, כמו הידיים, הרגליים, הפנים, צריכה לקבל הזנה, לחות וריכוך. אזור דקולטה יפה מסגיר לעתים קרובות את גיל האישה - זה צריך לשמש גם כתמריץ לגברות צעירות לא לשכוח לטפל בה. אחרת, אז תצטרך לסבול מהשאלה: "איך להחזיר את הגמישות של השד?"

קרמים שונים מאוד, אתה צריך ללמוד היטב את ההרכב בעת הבחירה. כמו כן, לפני השימוש, אתה צריך לבדוק את הקרם על עיקול המרפק. יש למרוח את המוצר על החזה בתנועות עיסוי עדינות. במקרה זה, הקרם ממלא תפקיד של קרם לחות, אבל הרבה יותר חשוב הוא העיסוי למיצוק השדיים, אותו יש לעשות בעדינות רבה.

איך לחזק את קו הצוואר עם עיסוי?

עיסוי הוא אחת הטכניקות המסייעות לאדם בטיפול במחלות רבות. הוא משמש גם כמניעה טובה מפני הזדקנות מוקדמת של העור, צניחתו, אובדן רעננות. עור החזה במקרה זה לא היה יוצא דופן.

לפני שמתחילים עיסוי חזה, עליך להצטייד בשמן עיסוי מיוחד. אם זה לא המצב, אפשר לקחת את הקרם הרגיל, שנועד להעניק לחזה גמישות ולהעניק לו לחות. ראשית עליך למרוח את הקרם על כפות הידיים כך שיתחמם לטמפרטורת הגוף. לאחר מכן, בעדינות מבסיס החזה, עליך להזיז את כף היד למרכזה בתנועה מעגלית. אין צורך לאחוז את הפטמה בשלב זה.

יש לעשות את העיסוי הזה פעמייםפעם בשבוע למשך 5-10 דקות. ההשפעה תהיה מורגשת לאחר 3-4 חודשים, והיא לא תהיה גרועה יותר מאשר מטעינה עבור גמישות השד.

מסכה לשמירה על גמישות קו הצוואר

מסכות במקרה של טיפול בגופך יכולות להיות עזרה טובה בשאלה: "איך להחזיר את גמישות השד?" אתה יכול להכין מסכה כזו לפחות כל יום - זה בהחלט לא יביא נזק לבריאות. אז, אתה צריך לקחת 100 גרם של גבינת קוטג ' בטמפרטורת החדר. מערבבים אותו עם קרם ומורחים על עור החזה למשך 20-30 דקות, ואז נגב בעדינות את המסה עם מטלית רכה. אז אתה צריך לשטוף את החזה שלך עם מים חמים. התוצאות הראשונות אמורות להיות מורגשות לאחר 2-3 חודשים של שימוש קבוע במסכה כזו.

יציבה וצורת חזה. מה הקשר?

צורת השד תלויה ישירות באופן שבו אישה "נושאת" את עצמה. אם היא הולכת ישר עם ראש מורם, הכתפיים שלה מיושרות, אז החזה שלה, בהתאם, גם נראה יותר גוון ומושך. אם אישה כפופה, המחשוף יורד אוטומטית ונפול.

לכן, יציבה אחידה היא 70% מחזה יפה וגוון. לכן, אתה צריך לפקח בזהירות על ההליכה שלך, איך אתה יושב. עם הזמן, גב שטוח יהפוך להרגל (גם אם לפני כן היו כתפיים כפופות). זה יעזור, בין השאר, לא להחזיר את הגמישות של השד, כפי שזה נראה, אלא פשוט לשמור אותו במצב מוגבה. ומבחינה ויזואלית, זה יוצר את האפקט של קו צוואר מהודק.

תרגיל להידוק צורת השד לאחר לידה 1

לפני תחילת התרגיל הזה, עליך להתחמם. כדי לעשות זאת, לחץ מעט את הידיים לפניך ולעשות כמה תנועות מעגליות עם הכתפיים שלך. עכשיו אתה צריך לשבת בנוחות ככל האפשר וליישר את היציבה שלך ככל האפשר. יש לקפל את כפות הידיים לפניך כמו שילדים עושים כשהם מבקשים משהו. או כמו בזמן התפילה. עכשיו אתה צריך ללחוץ את כפות הידיים יחד כמה שאפשר ולספור עד 10. עכשיו הרחק אותן כמה סנטימטרים ממך ולחצו אותן שוב, ספר עד 10. חזור על התרגיל 3 פעמים. גמישות החזה תלויה במידת המתח של השריר. ממה עוד? מביצוע נכון של תרגיל זה.

תרגיל כדי לשמור על כושר השדיים לאחר הלידה 2

אחד האמצעים הפופולריים והיעילים ביותר לשמור על צורת קו הצוואר הוא שכיבות סמיכה. בלעדיהם, אי אפשר לקבל חזה יפה. אתה יכול לעשות שכיבות סמיכה גם בבית וגם בחדר הכושר עם מאמן. העיקר לעקוב אחר הטכניקה של התרגיל.

למתחילים מוצעת גרסה פשוטה - שכיבות סמיכה מספה, כיסא, כורסא. לאחר מכן, עם הזמן, אתה יכול לעבור לרצפה, אם יש לך כוח לבצע שכיבות סמיכה מלאות. בעת ביצוע, הידיים צריכות להיות רחוקות ככל האפשר. בעוד הרגליים צריכות להישמר יחד. בפעם הראשונה שאתה צריך לעשות 10-15 פעמים, ולאחר מכן להגדיל את הכמות פי 5 ביום.

תרגיל לשמירה על צורת החזה 3

תרגיל יעיל נוסף שיעזור לשמור על כושר המחשוף שלך הוא שכיבות סמיכה. כדי לעשות זאת, אתה צריך לשים כיסא מאחורי הגב, להישען עליו עם הידיים, לכופף את הרגליים 35-40 מעלותלפניך, ואז עם הידיים שלך הרם את הגוף למקומו המקורי. חזור 10 פעמים. לאחר מכן שני סטים נוספים של 10 חזרות. אתה צריך להגדיל את העומס, תוך התחשבות בכוח שלך.

מזונות שפוגעים במצב העור

למזון יש תפקיד חשוב מאוד במבנה גוף האדם. אז, חלקם מועילים, אחרים מזיקים. כדי לשמור על החזה במצב טוב, אתה צריך להוציא מזונות מלוחים מדי מהתזונה ככל האפשר.

מלח יכול לעורר מתיחה של עור החזה, כמו גם של הגוף כולו. בנוסף - הוא שומר נוזלים בגוף.

לתחזוקה מרבית בצורת חזה נשי יפהפה, יש צורך להכניס לתזונה מזונות עשירים בסיליקון, ויטמין C וויטמין E.

כללים לשמירה על גמישות החזה זמן רב ככל האפשר

יש כמה כללים שעוזרים לשמור על שדיה של אישה בכושר מצוין למשך זמן רב ככל האפשר. לא יהיה קשה לחלוטין לכל מי שאוהב את גופו, שדואג לו, דואג ומוקיר את עורו, להתבונן בהם. אז:

1. אל תבלה יותר מדי זמן בשמש. זה נכון במיוחד לגבי הליך השיזוף בים בבגד ים. חשוב במיוחד לא לבקר בחופים בעירום שבהם אתה צריך לחשוף לחלוטין את החזה שלך.
2. לא מומלץ לעשות אמבטיה חמה לאורך זמן. זה יכול להוביל להתייבשות.
3. חשוב מאוד ללבוש חזייה בכל עת. זה צריך להיות מתאים ככל האפשר בגודל, צורה ובד טבעי. תחתונים לא נכוניםיכול לגרום למחלת שד.
4. אי אפשר לקנות חזייה קטנה מהנדרש. בעת לחיצת השד מתרחשים שינויים ברקמותיו, אשר עם הזמן עלולים להתפתח למחלות, עד לאונקולוגיה.
5. חשוב שיהיו זוג חזיות גופייה. הם מאוד נוחים לשינה. לרוב הם עשויים מחומרים טבעיים וניתן ללבוש אותם בנוחות לפרקי זמן ארוכים יותר מאשר תחתונים רגילים.

תחזוקה של צורת השד נחוצה מגיל 20 בעזרת תרגילים גופניים.

במהלך ההריון ואחרי הלידה, יש להרטיב ולעסות את השדיים באופן קבוע. לאחר גיל 30 חשוב לבצע פילינג בזמן של עור השד. לשם כך, יש להשתמש בקרצוף עם חלקיקים קטנים כדי לא לפגוע בעור העדין של בלוטות החלב. כמו כן, חזייה שנבחרה נכון בהחלט תעזור לשמור על הצורה היפה של השד הנשי, אשר תתמוך בבלוטות החלב, ימנע מתיחה של העור, בהתאמה - צניחה.