כוכבי Showbiz, כמו אנשים מפורסמים אחרים, צריכים תמיד להיות בכושר ולהיראות טוב, כי הם כל הזמן תחת תשומת לב מוגברת של מעריצים סקרנים. זה לא מקובל שאנשים ציבוריים ייראו לא מושכים או יעלו קילוגרמים עודפים, שכן הם דוגמה לעקוב אחר הגאווה של ארצם. אז איך מפורסמים מצליחים להיות תמיד בכושר מצוין מבלי לעלות במשקל?
לדוגמה, אפשר לקחת את הזמרת הפופולרית אני לורק, שהתזונה שלה הפכה פופולרית ומעניינת כמעט כל בחורה ואישה.
איך אני לורק הצליחה לרדת במשקל?
לפני לא כל כך מזמן, הזמרת האוקראינית קרולינה, שהתפרסמה בשואו ביזנס כשירת יופי תחת השם הבדוי אני לורק, הפכה לאמא של ילדה מקסימה סופיה. לאחר הלידה, הזמרת הצליחה תוך זמן קצר להיפטר ממספר קילוגרמים של משקל עודף שהושג במהלך ההריון. היא ברצוןחולק את כל שיטות ההרזיה שלו מבלי להסתיר את זה. והעניין הוא שהתזונה של אני לורק לאחר הלידה כללה תזונה חלקית ודחייה של מזונות מסוימים.
מערכת הכללים המרכיבה את הדיאטה של אני לורק
לכל מי שרצה לדעת את סוד ההרמוניה, העיתונאים לקחו ראיון קצר. הנה מה שאני לוראק עצמה אמרה על כך: "יש להקפיד על הדיאטה לאורך החיים, ואני לא מעוניינת בהגבלות לטווח קצר על צריכת מזון." התברר שהחוקים שלה ידועים לרוב המאבדים משקל:
- עליך לנטוש לחלוטין מזון מטוגן ושומני, כי גם ירקות בזמן הטיגון מוסיפים בממוצע 100 קק"ל ל-100 גרם משקל. לפי המלצות של תזונאים רבים, כדאי לתת עדיפות למנות מבושלות או על האש. ניתן לבשל את הבשר בתנור או בסיר הכפול, מה שיחסוך זמן רב ויביא לארוחה דלת קלוריות.
- התזונה צריכה לכלול מנות מדגנים מלאים. כדאי לוותר על שיבולת שועל מיידית המכילה משפרי טעם ושמנת צמחית. אני לורק, שהתזונה שלה פופולרית מאוד, מציינת שאפשר לאכול דייסה עם ירקות ופירות טריים, או לטעום בכמות מינימלית של שמן צמחי.
- כמו כן, הזמר ממליץ לאכול במהלך היום במרווחים של 3 או 4 שעות (צריכות להיות לפחות 4 ארוחות, אך לא יותר מ-6), רק בתנאי שהמנות קטנות. הדיאטה של אני לורק, שהתפריט שלה לא מאוד מוגבלהאיסור מבוסס על העיקרון: "אכלו כמה שיותר בידיכם החפותות."
- מי שרוצה להוריד קילוגרמים עודפים צריך לכלול ירקות ופירות (לפחות 5 סוגים) בתזונה היומית שלהם. המפורסמת חובבת שייק פירות - היא מחליפה אותם בארוחת הבוקר שלה. כדאי לשים לב לעובדה שתזונאים מייעצים לאכול ירקות מבושלים עם דגנים או בשר. כשהם טריים, הם יכולים לשמש כמוצר מצוין שמשביע רעב בין הארוחות העיקריות.
- דחייה של מוצרי מאפה. אני לורק מעדיפה להוציא מהתזונה לא רק לחם לבן, אלא גם שחור. היא גם מאמינה שמאכלים מתוקים יכולים להזיק לדמות.
דרכים נוספות לרדת במשקל Ani Lorak
כוכבי המופעים דוגלים בשיטות פופולריות של ירידה במשקל, ביקור במרכזי כושר והגבלת מזון. אבל, כפי שהתברר, ניתן לפתור את הבעיה בדרכים פשוטות למדי. זוהי הדיאטה המשתלמת של אני לורק. הזמרת נעזרת להסיר את הבטן באמצעות תרגילים גופניים יומיומיים שהיא מבצעת בבית. כפי שהזמרת הודתה בראיון, אתה יכול לעשות התעמלות "סובייטית" בכל בוקר, המוכרת גם לאמהות שלנו. תנודות רגליים, כפיפות בטן ונותנות את אותו אפקט. הכי חשוב לא להתעצל ולעבוד על עצמך. כמו כן, סט תרגילים כולל סיבוב נמרץ של מפרקי הכתפיים והראש, שכיבות סמיכה ופיתול של הגוף בלחיצה. תרגילים כאלה יעזרו למי שרוצה לא רק להפחית את משקל גופם, אלא גםשנה את מצב הבריאות לטובה.
עוד אחת מהדרכים הנוספות להתאים את דמותה של אני לורק היו קונצרטים. לתקופה של הופעה אחת, הזמר יכול לרדת קילוגרם ממשקל. מאחר שעומסים מתישים ודיאטות קפדניות הן התווית נגד לאמהות מניקות, קרולינה עשתה באופן קבוע עטיפות גוף ועיסויים מיוחדים שעוזרים למנוע דיכאון לאחר לידה ולשפר את חילוף החומרים. בנוסף, הליכים אלה שומרים על שרירי הגוף במצב טוב, עוזרים לנשים להפוך לבעלות עור אלסטי וחלק ולהיפטר מצלוליטיס.
כדאי לציין שהמבצע המפורסם אינו מתעלל באלכוהול ואינו מעשן.
האם אפשר לשבור את הדיאטה
אתה יכול לשבור את הכללים, אבל מדי פעם. הדיאטה שהמציאה אני לורק מאפשרת לאכול את המנות האהובות, אך רק בתנאי שהמנות קטנות והמנות הללו ייצרכו בבוקר. גם אם הזמר אוכל שוקולד, אז רק חתיכה מהבר. קרולינה גם אוהבת לאכול את התוצר הלאומי האוקראיני - לדעתה, שומן חזיר משפר את תפקוד מיתרי הקול. עוד אחד מה"מוצרים המזיקים" הוא תפוחי אדמה מטוגנים, שבאמצעותם אני לורק מנסה להגביר מעט את העומס על ידי ביצוע כמה תרגילים גופניים נוספים.
חוות דעת מומחה על הדיאטה של אני לורק
ללא ספק, שיטת ההרזיה שפיתחה הסלבריטאית כבר מצאה את מעריציה והיא יעילה. אבל מה דעתם של תזונאים מקצועיים עליו,מתמחה בתזונה בריאה?
מומחים ניתחו את הדיאטה של אני לורק, שהביקורות עליה מאוד חיוביות, והתברר שהמערכת הזו עומדת בכל כללי הדיאטולוגיה. בעזרת תזונה חלקית ניתן לשפר בקלות את הספיגה של רכיבי תזונה שימושיים ולהאיץ תהליכים מטבוליים, וההגבלה בממתקים תפחית את צריכת הגלוקוז העודף המומר לתאי שומן.
מי צריך לעקוב אחר הדיאטה של אני לורק
לסיכום, ברצוני לציין שמערכת ההתאוששות של הגוף לאחר לידה, אשר פותחה על ידי אני לורק, יעילה ונכונה מבחינת אורח חיים בריא. כל הנשים יכולות לדבוק בה ללא חשש לפגיעה בבריאות.
חשוב לזכור שלפני שמתחילים דיאטה, חובה להתייעץ עם רופא המתמחה בנושא זה.
