הורמונים משפיעים באופן משמעותי כמעט על כל התהליכים בגוף האישה. בטח שמעתם את המונח PMS לפחות פעם אחת. מה זה והאם אפשר איכשהו להתמודד עם התסמינים שמופיעים מדי חודש? האם זה נכון שחלק מהנשים אינן סובלות מהתסמונת הזו?
PMS - מה זה והאם כולם מכירים?
הקיצור בן שלוש האותיות מייצג תסמונת קדם וסתית. מונח זה נקרא בדרך כלל סט של שינויים ותסמינים המופיעים זמן קצר לפני תחילתם של ימים קריטיים. עד כה נרשמו כ-150 סימנים שונים למצב זה. חלקם בולטים לאישה עצמה ולאנשים הסובבים אותה במידה רבה יותר, אחרים במידה פחותה. מסיבה זו כמה נשים רואות את עצמן בלתי תלויות ברקע ההורמונלי, אבל במציאות הן פשוט לא מבחינות בשינויים המתרחשים. PMS נמשך בדרך כלל בין כמה ימים לשבוע, לפעמים קצת יותר. אי אפשר לרפא את התסמונת הזו, מכיוון שזו לא פתולוגיה. על מנת לשפר את איכות החיים ולהיפטר מתסמינים הגורמים לאי נוחות,מספיק לנקוט באמצעים פשוטים.
תסמינים של תסמינים קדם-וסתיים
אם אתה לא יודע מה זה PMS, כמעט כל אישה בגיל הפוריות יכולה להגיד לך. עם זאת, אישה אחת יכולה לומר שהבטן או הראש שלה כואבים לפני ימים קריטיים, והשנייה תטען ש-PMS לפעמים בוכה, לפעמים אתה רוצה לצחוק. ושניהם יהיו צודקים. לרוב, השינויים הבולטים ביותר בתחום הפסיכו-רגשי. מצב הרוח יכול להשתנות לעתים קרובות, דיכאון ואדישות הם אופייניים, יתכנו התפרצויות בלתי סבירות של תוקפנות או עייפות. ייתכנו גם הפרעות שינה, החמרה בחוש הריח ועלייה או ירידה חדה בחשק המיני. PMS גורם לרוב לכאבי ראש או להפרעות בתפקוד מערכת העיכול. אתה עלול גם להרגיש כובד בשרירים, לפעמים מופיעות נפיחות ואדמומיות של העור. זה קורה שזמן קצר לפני ימים קריטיים, הטמפרטורה עולה, מחלות כרוניות מחמירות. אחד מהתסמינים המפורטים עשוי להופיע, או כמה בבת אחת.
איך להתמודד עם PMS והאם אוכל לשפר את מצבי?
לעולם אל תקבע משימות חשובות ומשפיעות בשבוע האחרון לפני המחזור שלך. נסו להימנע מג'אנק וג'אנק פוד. שימו לב לצריכת הנוזלים והמלח שלכם כדי למנוע נפיחות. הארוחות בימים אלו צריכות להיות מגוונות וקבועות. הימנעו ממאמץ גופני כבד, השתדלו לישון מספיק וחלקו את השיעורים בצורה שווהסוגים שונים במהלך היום. למדו להירגע, הקדישו לעצמכם כמה שעות ביום והקדישו אותם לקריאת ספר מעניין או להירגע באמבט קצף. התוצאה תהיה מורגשת מיד. אתה יכול גם להשתמש בתה צמחים או שמנים ארומטיים. עקבו אחר הכללים הפשוטים הללו ותופתעו לשמוע על PMS. מה באמת יותר נעים לא לדעת, אבל אם אינך יכול להתגבר על התסמינים בעצמך, פנה לייעוץ של רופא שירשם תרופות או פיזיותרפיה.
