המתנה היקרה ביותר שניתנת לאדם מטבעו היא, כמובן, בריאות. עצם המילה "בריאות" היא אחת השכיחות ביותר בתקשורת היומיומית בין אנשים. אפילו את הברכה הרגילה בעת מפגש ופרידה, אנשים מקשרים למילה החשובה הזו: "שלום" או "תהיה בריא". לא בכדי אנשים אומרים: "הכל נהדר לאדם בריא!". צריך לזכור את האמת הפשוטה אך החכמה הזו כל הזמן, ולא כשהגוף התחיל להתקלקל והאדם כבר צריך ללכת לרופא. הבסיס לשימור בריאות האדם הוא היגיינה אישית וציבורית וללא ספק פיקוח רפואי.
היגיינה נחשבת למדע רפואי החוקר את ההשפעה של הסביבה כולה על בריאות האדם. זה גם מרמז על עמידה בכללי ההיגיינה האישית והציבורית. מטרת מדע זה היא מניעת מחלות שונות, מתן תנאי חיים טובים יותר לגוף האדם, שמירה על בריאותו של הפרט והארכת חייו. והבסיס האישיוהיגיינה ציבורית - פעילות גופנית ותזונה נכונה.
שני המושגים האלה קשורים זה בזה. היגיינה חברתית תלויה בהגשמת ההיגיינה האישית של האדם, כחלק מהיגיינה ציבורית, שכן כל פרט נמצא בחברה, ואי אפשר אחרת. ומושג חברה פירושו מדינה שיש בה משרד בריאות. עליה לבצע אמצעים מיוחדים להיגיינה אישית וציבורית כדי שלא יתפתחו כל מיני מגיפות במדינה.
לא משנה כמה מתקדמת הרפואה כיום, היא לא מסוגלת להציל כל אדם מכל המחלות. אתה צריך להבין שאדם הוא היוצר של הבריאות שלו! במקום לחלום על "מעיין מרפא" וסמים מופלאים אחרים, עדיף ללמוד מגיל צעיר לשמור על כללי ההיגיינה האישית והציבורית. כדי לשמור על הבריאות ולהאריך חיים, יש צורך לנהל אורח חיים בריא ופעיל.
המרכיבים העיקריים של היגיינה ציבורית ואישית הם פעילויות עבודה פרודוקטיביות. הוא כולל: פעילות גופנית מיטבית, תזונה מאוזנת, התקשות והיפטרות מהרגלים רעים.
הגדרת המושג
המושג של היגיינה אישית, כחלק מהיגיינה ציבורית, מכיל את הכללים הכלליים של סעיף זה ברפואה, כגון הסדר הנכון של פעילות נפשית ופיזית, ספורט, ארוחות קבועות של מזון מאוזן ובריאות, מנוחה ו שינה טובה.
בעיצומוהיגיינה אישית וציבורית, התברר כי היגיינת ספורט חשובה מאוד לבריאות האדם, שמטרתה להשפיע לטובה על גוף האדם. מספר רב של הוראותיו, הנורמות והכללים שלו נמצאים בשימוש נרחב בפרקטיקה של חינוך גופני. כתוצאה מכך, אמצעי היגיינה וחינוך גופני פעיל חותרים לאותן מטרות: שיפור הבריאות, הגברת הפעילות הנפשית והגופנית.
שגרה יומיומית רציונלית וכמות פעילות גופנית
הבסיס לשמירה על בריאות האדם ושמירה על הניקיון וההיגיינה האישית והציבורית היא שגרת היומיום הנכונה. הרצף הנכון של העבודה והמנוחה הפעילה, האכילה השיטתית, הזמן הקבוע והקבוע לקום והליכה למיטה, יישום אמצעי טיפול עצמי יומיומיים - כל זה חשוב מאוד לבריאות. שגרת יומיום מאוזנת מאפשרת לתכנן טוב יותר את הזמן שלך, מרגילה כל אדם למשמעת.
ההיסטוריה של ההיגיינה האישית והציבורית מלמדת שהאנרגיה התפקודית של גוף האדם חשובה מאוד, המשתנה כל הזמן באופן קצבי. למקצבי התפקוד של גוף האדם, הנקראים ביולוגיים, יש תקופות שונות.
הקצבה היומית נחשבת העיקרית. בלילה, כל האינדיקטורים לתהליכים מטבוליים, מערכות הנשימה והקרדיווסקולריות, אפילו טמפרטורת הגוף, יורדים. במהלך היום, להיפך, חילוף החומרים והפעילות המוטורית עולים.
כדאי לציין גם שלאורך היוםגם יכולת העבודה משתנה באופן קצבי: עולה בהדרגה משעות הבוקר, היא מגיעה לרמה הגבוהה ביותר מ-10:00 עד 13:00, ואז יורדת בהדרגה ב-14:00 יורדת. בהתבסס על מקצבים ביולוגיים, הזמן הטוב ביותר לעשות ספורט הוא מ-10:00 עד 13:00 או מ-16:00 עד 20:00
פעילות גופנית
פעילות גופנית היא הבסיס להיגיינה אישית וחברתית. היא בעלת ההשפעה החשובה ביותר על הצמיחה וההיווצרות של הגוף של ילדים ומתבגרים. פעילות לא מספקת משפיעה לרעה על מספר רב של פונקציות של אורגניזם גדל, כולל מערכת הלב וכלי הדם והעצבים.
עם כל מיני כישלונות משטר ועבודת יתר, נדודי שינה עלולים להופיע, ולכן חשוב מאוד להקפיד על כללי ההיגיינה האישית והציבורית. לפני תחרויות ספורט, לעתים קרובות מתרחשת גם הפרעות שינה, הקשורות לדאגות מוגזמות לפני ההתחלה. הקפדה על כל הכללים והנורמות של היגיינה אישית וציבורית יכולה לעזור להיפטר מנדודי שינה. אתה לא צריך לשתות תה חזק או קפה לפני השינה, לקחת על עצמך עבודה נפשית קשה בערב, להתאמן בלילה. כדי לשפר את איכות השינה, אתה צריך לעשות הליכה קצרה, ולאחר מכן להתקלח קריר.
היגיינת הגוף והפה
עור נקי הוא התנאי העיקרי לבריאותה. פסולת של פעילות חיונית של הגוף המצטברת על פני העור יכולה להוביל למגוון תהליכים דלקתיים. אישיהיגיינה, כחלק מהיגיינה ציבורית, כרוכה בטיפול בעור מדי יום. יש צורך לשטוף את הפנים כל בוקר עם סבון או חומר ניקוי מיוחד, צריך גם לשטוף את הידיים והצוואר. יש לעשות אמבטיה לפחות פעם בשבוע, יש לשטוף היטב את הידיים במים וסבון לאחר כל מגע עם חפצים מלוכלכים, לאחר השימוש בשירותים ובעיקר לפני האוכל. לידיים, אתה צריך מגבת קטנה נפרדת, ועדיף לקצר את הציפורניים שלך.
יש לגזור את השיער בזמן, ויש לשטוף אותו במים חמימים רכים עם חומרי ניקוי מיוחדים לפחות פעם בשבוע. שיער שמן ויבש זקוק לטיפול מיוחד. אתה גם צריך לשים לב לטיפול בפה.
מה עוד כלול בשמירה על הניקיון וההיגיינה האישית והציבורית? טיפול נכון בשיניים שלך יעזור לשמור על בריאותן. זה גם יעזור למנוע מחלות רבות, שכן שיניים רעות עלולות להיות מקור לזיהום.
תזונה מאוזנת נכונה
אם נדבר בקצרה על היגיינה אישית וציבורית, אז קודם כל יש לשים לב לחשיבות התזונה. אכילה רציונלית מרמזת על משטר מסוים. אתה לא צריך לאכול לפני שאתה עושה ספורט. זה יוביל לעיכול לקוי ולספיגה של מזון. כמו כן, לא מומלץ לאכול מיד לאחר השיעור. בתקופה זו הפרשת מיצי העיכול עדיין לא עובדת היטב, ועדיין לא הופיע התיאבון. אתה צריך להמתין לפחות 20-30 דקות כדי ליצור תנאים נורמליים להפרשת מיצי קיבה, וכןאז האוכל יכול להתעכל ביתר קלות.
חשוב מאוד שחלבונים מן החי יהיו נוכחים בתזונה היומית של האדם, הם צריכים להיות לפחות 60% מכמות המזון הכוללת הנצרכת. חשיבות לא פחותה בתזונה צריכה להינתן לפחמימות, הנחוצות לגוף להטמעה נכונה של השומנים הנצרכים. פחמימות נחוצות גם כדי לספק לגוף האדם אנרגיה, שהיא חשובה לחיים נורמליים. מקום מיוחד בתזונה תופסים סיבים המצויים בכמויות גדולות בלחם העשוי מקמח מלא וירקות. סיבים חיוניים לתפקוד תקין של מערכת העיכול.
להגיינה אישית וציבורית תקינה של הגוף, צריכת ויטמינים חשובה מאוד. במוצרים טבעיים, הם כלולים בצורה של קומפלקסים שלמים וויטמינים כאלה נספגים היטב בגוף. בתקופת החורף-אביב יש מעט ויטמינים טבעיים ולכן מומלץ להשתמש בתכשירי מולטי ויטמין מלאכותיים נוספים.
יש צורך בהיגיינה גם לבגדים ונעליים
זה הכרחי כדי לווסת את שחרור החום מגוף האדם. בבחירת בגדים ונעליים צריך לבחור איכות כך שטמפרטורת הגוף לא תשתנה אלא קבועה, כלומר צריך לשמור כל הזמן על האיזון התרמי של הגוף.
בגדים והנעלה שנבחרו כהלכה הם אמצעי היגיינה אישית וציבורית, שבהם תלויים ביצועי האדם באופן ישיר, ולכן עליהם לעמוד בדרישות ההיגיינה שנקבעו. בגדיםאתה צריך לבחור קל ורופף מספיק כדי שזה לא יעכב תנועה, זרימת דם ונשימה, והוא צריך גם להגן מפני פציעות אפשריות.
בכל נעליים, בין אם ספורטיביות ובין אם מיועדות ללבישה יומיומית, מומלץ לשים עוד מדרס אחד, אותו יש להסיר בלילה לאוויר. יש לבחור נעלי חורף כך שיתאימו למדרס חם ובמידת הצורך זוג גרביים נוסף.
עקב שימוש תכוף, בגדים ונעליים מתקלקלים, זוהי תוצאה של חיכוך, מתיחה וזיהום מתמידים. כל זה משפיע לרעה על יכולת הנשימה ואף יכול להוביל להתפשטות של כל מיני מחלות זיהומיות. ראה כמה חשובה היגיינה אישית וציבורית בתמונה.
היגיינה ציבורית
כמו שאומרים, האישיות של אחד יוצרת חברה שלמה. לכן, היגיינה אישית וציבורית יכולה להגן מפני מחלות זיהומיות. נושא בריאות האזרחים יכול להיות בשליטה של משרד הבריאות.
טיפול עצמי מותאם אישית הוא יתרון עצום. כל אדם מקפיד על היגיינה אישית במידה זו או אחרת. אם זה לא היה קורה, החברה הייתה חולנית במידה רבה. כל אדם דואג לעצמו, והחברה רק תומכת ועוזרת לכלל האוכלוסייה כולה. לאחר מכן, הרעיון של היגיינה ציבורית, תכונותיו ואמצעי התאימות יתוארו ביתר פירוט.
סקירה כללית של פרטי וציבורהיגיינה
מניעת מחלות היא אחת המשימות הקשות ביותר שמדיניות הבריאות של המדינה פותרת. עבור תלמידים, סטודנטים, אנשים עובדים, הם מבצעים מגוון רחב של מניעת מחלות, כל מיני תוכניות לשמירה על אורח חיים בריא. המדינה חייבת לדאוג שלא יתפתחו מחלות שונות בקרב האוכלוסייה, שבגללן מספר רב של אזרחים עלולים למות מוקדם יותר. עד היום, המדענים המציאו תרופות נגד שונות ויצרו תוכנית שלפיה יש צורך לחסן נגד וירוסים שונים במועד שנקבע.
אמצעים לרווחה סניטרית ואפידמיולוגית של האוכלוסייה
משימת המניעה היא לספק את הרווחה התברואתית והאפידמיולוגית של התושבים. זהו מצב האוכלוסייה ובית הגידול שלה, שבו אין השפעה מזיקה של גורמים סביבתיים ונתמכות בדרישות מתאימות לפעילות חייהם.
הרווחה התברואתית והאפידמיולוגית של התושבים מובטחת באמצעות אמצעי ההיגיינה האישיים והציבוריים הבאים.
- מניעת מחלות בהתאם למצב התברואתי והאפידמיולוגי ומעקב אחר שינוייו (המצב התברואתי והאפידמיולוגי הוא מצב רווחת התושבים והסביבה באזור מסוים בזמן שנקבע ישירות).
- מחקר ויישום של פרויקטי יעד פדרליים לאספקת רווחה סניטרית ואפידמיולוגית של התושבים, ובנוסף, פרויקטי יעד אזוריים.
- גרסאות של סניטרייםאמצעים אנטי-מגפיים (מניעתיים) המתאמים, ניהוליים, הנדסיים ותעשייתיים, רפואיים ותברואתיים, וטרינרים ואחרים שמטרתם למנוע או לצמצם את ההשפעות המזיקות של תנאים סביבתיים על בני אדם, ביטול הופעה והתפשטות של מחלות מדבקות ומספר רב של מחלות בלתי מדבקות. מחלות (זיהומי מעיים) וסילוקן.
- מעקב תברואתי ואפידמיולוגי ממשלתי (פועל על פי מניעה, איתור, דיכוי פתולוגיות של החקיקה של הפדרציה הרוסית בתחום מתן רווחה סניטרית ואפידמיולוגית של התושבים על מנת להגן על רווחת האזרחים והסביבה).
- רגולציה סניטרית ואפידמיולוגית ממשלתית.
- אישור של מוצר, יצירות ושירותים המהווים איום אפשרי על בני אדם.
- רישוי פעילויות שעלולות לאיים על אדם.
- רישום המדינה הלאומי של רכיבים כימיים וביו-אלמנטים שעלולים להיות לא בטוחים לבני אדם, סוגים מסוימים של מוצרים, יסודות רדיואקטיביים, שאריות ייצור וצריכה, ובנוסף, סוגים מסוימים של מוצרים שיובאו לאזור הפדרציה הרוסית לראשונה זמן.
- יישום תחזית היגיינית ציבורית (תפיסה ארצית של מחקר על רווחת התושבים והסביבה, ניתוחם, הערכתם וניטורם, ובנוסף, ביסוס קשרים סיבתיים בין מצבם הבריאותי של התושבים והסביבה. השפעת תנאי הסביבה).
- לימודים אקדמיים במתןרווחה סניטרית ואפידמיולוגית של התושבים.
- צעדים ליידע את התושבים באופן מיידי על הופעת מחלות מדבקות, מחלות רבות שאינן מדבקות (זיהומי מעיים), נוכחות בית הגידול ואמצעים סניטריים ונוגדי מגפה (מנע) מתמשכים.
- צעדים לחינוך להיגיינה ולחינוך התושבים ולקידום אורח חיים בריא.
- אמצעים למתן דין וחשבון על אי ציות לחקיקה של הפדרציה הרוסית בתחום מתן רווחה סניטרית ואפידמיולוגית לתושבים.
במהלך הטיפול בנושאים של השגת רווחה סניטרית ואפידמיולוגית על ידי התושבים במדינה, חשוב יותר לרכוש את מידת ההגנה התברואתית והאפידמיולוגית לפיתוח המדינה ושטחיה הפרטיים. רק על פי יישום המלצות שונות, התושבים, שבהם תלויה רווחת המדינה, יהיו בריאים.
חובות ישירות של התושבים לספק רווחה סניטרית ואפידמיולוגית
כדי לספק רווחה סניטרית ואפידמיולוגית, החוק הסניטרי קובע חובות ישירות לאנשי עסקים בודדים, לישויות משפטיות ולתושבים בכלל. עם זאת, על מנת שכל האנשים יהיו מוגנים ללא יוצא מן הכלל, כולם חייבים למלא את חובותיו הישירות השונות.
- ליישם את תנאי החקיקה התברואתית, ובנוסף, פקודות, הנחיות והחלטות תברואתיות ואפידמיולוגיות המיישמות ממשלהבקרה סניטרית ואפידמיולוגית של פקידים.
- צור ויישם אמצעים סניטריים ואנטי-מגפיים (מניעתיים).
- להבטיח את ההגנה על בריאות האדם של העבודה המבוצעת והשירותים הניתנים, ובנוסף, מוצרי ייצור וכיוון טכנולוגי, מוצרי מזון ומוצרים לצרכים אישיים וביתיים בייצורם, שינועם, שימורם, מכירה לאוכלוסייה.
- להטמיע פיקוח תעשייתי, לרבות באמצעות מחקרים ובדיקות מעבדה, עקב עמידה בחוקים סניטריים ויישום אמצעים סניטריים ואנטי-מגפיים (מנע) בביצוע העבודה ובמתן שירותים, ובנוסף, בייצור, הובלה, שימור ומכירה של מוצרים.
- ביצוע עבודה ותהליכים טכנולוגיים בהתאם לבטיחות האדם, המוסדר בתקנות וקריטריונים להגנה ביחס לתנאי החיים והייצור.
- להודיע בזמן לאוכלוסייה, למנגנוני הממשל העצמי האזורי, למנגנונים ולמוסדות של השירות הסניטרי והאפידמיולוגי הלאומי של הפדרציה הרוסית על מצבי חירום, השבתות של כל ייצור, פתולוגיות של תהליכים מדעיים וטכניים המהווים איום על הרווחה התברואתית והאפידמיולוגית של התושבים.
- לפרסם באופן רשמי עקרונות סניטריים, שיטות וטכנולוגיות לשליטה בתנאי הסביבה.
- יישום הדרכה בנושא היגיינה סביבתית.
אירועים אזוריים ופדרליים שונים לאוכלוסייה
היווצרות השירות הסניטרי והאפידמיולוגי הלאומי של הפדרציה הרוסית קשורה מאוד לתמורות חברתיות-פוליטיות ופיננסיות בחברה. יחסה של המדינה לרווחת האומה קבע ללא הרף את מידת הבריאות והרפואה המונעת. לכן, חשוב מאוד לכל אדם לשמור על כללי ההיגיינה האישית והציבורית.
עם זאת, המשמעות והבסיס העיקרית של השירות הסניטרי והאפידמיולוגי נוצר ללא הרף על ידי עובדיו - רופאים ופרמדיקים, שתמיד ביצעו בעצמם את עבודתם שמטרתה למנוע מחלות בהתלהבות ובמסירות, תוך תשומת לב לאנשים, שוכחים מבעיות וקשיים אישיים. הם תמיד מודעים למה שאמרו הרופאים במאה ה-19: "לרפא אדם ממחלה קשה היא בעיה נהדרת, אבל למנוע מאדם לחלות זו בעיה גדולה עוד יותר, אבל לא כל כך בולטת, זה לא מביא הכרת תודה גלויה לרופא."
עומס אנתרופוגני מאוחד, המנבא את מצב רווחתם של האזרחים ואת המצב התברואתי והאפידמיולוגי, המבסס את העדיפותאמצעים לאימוץ מסקנות מנהליות על ייצובו ושיפורו. כל זאת, ללא יוצא מן הכלל, מתבצע במגוון חברות וארגונים על מנת שהעובדים, הסטודנטים והגמלאים יהיו בריאים ומוגנים. עבודה כזו מפוקחת על ידי מומחים ממשרד הבריאות.
ועישון.
תקני היגיינה ציבורית
מה זה ומה הם? תקן היגייני הוא ערך מקסימלי (או מינימלי) מספרי ואיכותי אפשרי של אינדיקטור הנקבע לפי פיתוחים הקובעים גורם סביבתי זה או אחר מנקודת מבט של הגנתו ובטיחותו לבני אדם. תקנות אלו משפיעות על שלבי ההיגיינה האישית והציבורית.
MAC הוא הריכוז המקסימלי שכשהוא נחשף לאדם לאורך חייו, לא גורם במישרין או בעקיפין לסטיות במצב הגוף החורגות מגבולות האינטראקציות הפיזיולוגיות הסתגלותיות המוצגות בשיטות מחקר מתקדמות באופן מיידי או בחיים ארוכי הטווח של הדורות הנוכחיים והבאים, וגם אינו מחמיר את תנאי הקיום והעבודה.
בסיס עבודהשירותים סניטריים ואפידמיולוגיים ממלכתיים הם עקרונות ותקנות סניטריים ואפידמיולוגיים של המדינה, כלומר, פעולות חקיקה הקובעות תנאים סניטריים ואפידמיולוגיים (לרבות היבטים של אבטחה ואי-מזיקה של תנאים סביבתיים לבני אדם, תקנים היגייניים ואחרים), שהפרתם יוצרת סכנה לקיומו או לשלומו של אדם, ובנוסף, סכנת הופעתן והתפשטותן של מחלות. העובדה שיש בארץ שירותים סניטריים ואפידמיולוגיים ממלכתיים היא יתרון עצום, שכן יש להם מגוון תקנים ועקרונות לפיהם הם שופטים האם מפעל (ארגון) זה או אחר מבצע את עבודתו כהלכה, וכיצד פעילות זו. משתקף על עובדים, סטודנטים ואזרחים סמוכים, האם העבודה משפיעה לרעה על הסביבה, חיי האדם.
מסקנה
החיים ניתנים לנו פעם אחת, ואנחנו לא צריכים לחיות אותם כמו שאנחנו לא אוהבים אותם, אנחנו צריכים לחיות להנאתנו, אבל אל תשכח שאנשים חיים גם סביבנו…
היגיינה חייבת תמיד לעקוב איתנו, קשה לחיות לפי החוקים, אבל לפחות יש להקפיד על חלק משמעותי. מכיוון שגם החיים שלנו וגם חיי האוכלוסייה כולה, המדינה כולה, היקום כולו תלויים בזה. היגיינה אישית וציבורית, אורח חיים בריא קובעים את איכות החיים של כל אדם. אם אנשים שמים לב שאדם קרוב אלינו אינו מקפיד אפילו על הבסיסיות ביותר מבין החוקים, יש צורך לדרבן אותו מבחינה תרבותית. מגיל צעיר מלמדים אותנו סבתות, סבים, אמהות, אחר כך בבית ספר, באוניברסיטה וכו'.הולך במעגלים. כמובן, אותם אנשים ששולטים בזה בכוונה יודעים יותר על היגיינה אישית וציבורית, מסיבה זו אנשים הולכים תחילה לגן, שם המורים משקיעים את עבודתם בילדים, אחר כך לבית הספר, שם המורים כבר עובדים איתם. לכן, פוטנציאל מתעורר באנשים, המרכיבים של אורח חיים בריא כבר נוצרים, והם שואפים לשמור על זה לאורך כל חייהם.
המאמר מציג את מרכיבי המפתח לחיזוק רווחתו של אדם, באופן דומה, מושג ההיגיינה האישית והציבורית נחשב. אל תשכח: דרך החיים הנכונה מאפשרת לחשוף במידה רבה את אותן תכונות אישיות יקרות ערך הנחוצות כל כך בנסיבות של התפתחות דינמית מודרנית. זוהי, קודם כל, יכולת אינטלקטואלית ופיזית גדולה לעבודה, פעילות חברתית, אריכות ימים יצירתית. יחס מודע ורציני להיגיינה, כמו גם לעושר חברתי, צריך להיות נורמת הקיום וההתנהגות של כל האנשים. זהו המפתח לחברה בריאה ומפותחת. הקידום בכל מקום של אורח חיים בריא ושמירה על היגיינה אישית וציבורית הוא נושא בעל חשיבות לאומית, ויחד עם זאת הוא משפיע על כל פרט.
