צלוליט בירכיים: גורמים, דרכים להיפטר מהם, עצות תזונתיות

2024 מְחַבֵּר: Henry Conors | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-12 07:17

צלוליט נפוץ. אתה לא צריך לחשוב שרק נשים עם משקל עודף ואחרי 40 שנה כפופות לבעיה זו. "קליפת תפוז" נוצרת גם אצל בנות רזות למדי, חוץ מזה, גם גברים מתמודדים עם בעיה. תלמדו כיצד להסיר צלוליטיס מהירכיים בבית ובעזרת נהלי סלון מחומר זה.

Description

צלוליט הוא מצב פתולוגי של שכבת השומן התת עורית הנגרם על ידי הפרעה מטבולית. עם תופעה זו מתרחשת סטגנציה של דם ולימפה, שבגללה נוצרים בלוטות אדיפוציטים. אטמים אלו יוצרים את האפקט של "קליפת תפוז" על העור.

עוד לפני שנות ה-70 של המאה הקודמת, צלוליט נחשב לנורמה. יתרה מכך, כל ה"שקעים" והאי-סדירות הללו היו סימן להתבגרות ולנשיות אמיתית. כעת "קליפת התפוז" היא האויב העיקרי של כל הנשים והבנות. ובמאבק נגד זה, המין ההוגן עושה הרבהשגיאות המובילות לאפס תוצאה ואף להחמרה של הבעיה. לכן, לפני שמחליטים כיצד להסיר צלוליט בירכיים ובישבן, חשוב ללמוד על הגורמים לתופעה.

למה מתרחשת קליפת תפוז?

סיבות עיקריות:

• דיאטה לא מאוזנת.
• כשל הורמונלי.
• נטייה גנטית.
• לחץ ומתח רגשי תכופים.
• עודף משקל.
• חוסר פעילות גופנית.
• הרגלים רעים.
• תנודות משקל תכופות, דיאטות.

וזו לא רשימה מלאה. כמובן שאם יש לך צלוליט בגלל תורשה אז הסיבה הזו לא תתוקן. עם זאת, במאבק נגד הצלוליט, ישנם מספר גורמים שאתה יכול להשפיע עליהם. למשל, אם תגבירו את הפעילות הגופנית, תתחילו לאכול נכון וגם תוותרו על הרגלים רעים, אז זה יחזיר את הגוף שלכם במהירות לשגרה, ותשכחו מ"קליפת התפוז". העיקר לגשת לפתרון הבעיה בצורה מורכבת.

אכילה בריאה

הכלל העיקרי כיצד להיפטר מצלוליט בירכיים ובישבן הוא לשקול מחדש את התזונה. אחרי הכל, אם לא תתקן את הדיאטה, לא סביר שתשיג תוצאה בולטת. יחד עם זאת, אל תחשוב שצום וירידה דרסטית במשקל יפטרו מ"קליפת התפוז". להיפך, על עור רפוי, "גומות חן" הופכות בולטות יותר. לכן, חשוב לא להקפיד על דיאטה קפדנית, אלא לפתח גישה נכונה לאוכל. המלצות עיקריות:

• אל תכלול חריף, מטוגן, שומני ומנות מלוחות. מזון פשוט וקליל "יפרוק" את הכבד והכליות, מה שיזרז את הוצאת המוצרים המטבוליים מהגוף.
• תוותר על ממתקים. מזונות אלו מכילים הרבה סוכר. וזה מקדם את שקיעת השומן.
• שמור על מאזן המים שלך. שתו לפחות 1.5-2 ליטר מים טהורים ליום, לא כולל תה ומשקאות אחרים.
• הגדל את צריכת הפירות והירקות שלך. סיבים מנקים את המעיים, מה שמשפר את חילוף החומרים ואת העיכול בכלל. ירקות ופירות צריכים להוות 60% מסך התזונה.
• אכל חלבון. אכלי יותר בשר רזה ודגים כדי לחזק את השרירים שלך ולהפוך את השרירים שלך מוגדרים ומושכים יותר.
• אכלו מגוון מאכלים. כדי להקל על הגוף להילחם בצלוליט, ספק לו את כל הויטמינים וחומרי המזון הדרושים.
• שמרו על אלכוהול וקפה. משקאות כאלה מכילים הרבה קלוריות, חוץ מזה הם מאטים את חילוף החומרים והופכים את הופעת הצלוליט על הירכיים והישבן בולטת יותר.
• אל תאכלו יותר מדי בלילה. אכלו לא יאוחר משלוש שעות לפני השינה. אז מה שאתה אוכל בלילה לא יתייצב בצורה של קילוגרמים מיותרים.

ובשום מקרה אל תעשו דיאטות נוקשות ומגבילות. אכילה כזו רק תחמיר את המצב. ממחסור במזון הגוף יכנס ל"מצב חיסכון באנרגיה" ויאט את חילוף החומרים ולאחר חזרה לתזונה רגילה תתרחש הצטברות שומן. והמשקל שירד יחזור עם קילוגרמים נוספים.

מוצרי "אנטי צלוליט"

מזונות מסוימים הוכחו כמסייעים לשרוף שומן מהר יותר ולהסיר אותםצלוליט על הירכיים והישבן. כדי להיפטר מ"קליפת התפוז" באזורים בעייתיים, הוסיפו לתפריט את המוצרים הבאים:

• eggs;
• שעועית;
• celery;
• פירות ים;
• cereals;
• פירות יבשים;
• אננס;
• בננות.

הוסף לתזונה שלך קפיר, חלב דל שומן, חלב מכורבל וגבינת קוטג'. מוצרים אלה מנרמלים את העיכול ומזרזים את חילוף החומרים. בנוסף, הם מכילים סידן המחזק עצמות ושרירים ובמקביל מפרק שומן בגוף.

עיסוי

עיסוי הוא שיטה יעילה ובמחיר סביר להסרה מהירה של צלוליט מהירכיים. הליך זה מאיץ את הדם, משפר את זרימת הלימפה ומפרק משקעי שומן. ניתן לבצע עיסוי אנטי צלוליט בסלון או בבית באמצעות פחיות ואקום. משך הטיפול תלוי בעוצמת הצלוליט. אבל אם הבעיה לא מופעלת, מספיקים 12 מפגשים בני 30 דקות, שמתבצעים כל יומיים.

תרגיל

איך להסיר צלוליט מהירכיים? הגבירו את הפעילות הגופנית. פעילות גופנית סדירה מזרזת את זרימת הדם ואת פירוק השומנים, מה שמחליק משמעותית את פני העור. במקביל, שיעורים משפרים את הרווחה, הופכים את הגזרה שלך לרזה ומושכת יותר ומעודדים אותך. יתרה מכך, אין צורך ברכישת מנוי לחדר כושר, מכיוון שיש הרבה תרגילים פשוטים שעוזרים להיפטר מהצלוליט על הירכיים בבית. אלה כוללים:

• Squats. הודות לתרגילים אלו, תוכלו לאמן את שרירי הירכיים והישבן, וגם להיפטר ממצבורי שומן במקומות אלו. כדי לבצע כפיפות בטן, הניחו את כפות הרגליים ברוחב הכתפיים והורידו לאט את פלג הגוף העליון כאילו ישבתם על כיסא. ברמת ההתחלה, בצע 3 סטים של 7-10 חזרות. בעתיד, הגדל את מספר התרגילים.
• Lunges. תרגילים כאלה מסירים במהירות צלוליט על הירכיים והישבן. עמוד ישר וצעדי קדימה עם רגל ימין, תוך כיפוף ברך שמאל. חזור לעמדת ההתחלה. בצע שלוש סטים של 8-12 תנועות לכל רגל.
• ריצה. עומס קרדיו כזה מפרק שומן באופן פעיל, מחליק את העור ומשפר את זרימת הדם באזורים בעייתיים. זה לא חייב להיות ריצת מרתונים. מספיק אימון של 30 דקות כדי להיפטר מ"קליפת התפוז".

פעילות גופנית היא שיטה מצוינת להסרה מהירה של צלוליט מהירכיים. אבל זכור, על מנת להגיע לתוצאות, אתה צריך להתאמן במשך 40-50 דקות לפחות 3 פעמים בשבוע. נסה גם ללכת יותר ואל תשתמש במעלית.

Scrub

פילינג יעיל מאוד נגד בעיות חלקות העור. למטרות אלו תוכלו להשתמש במוצרים שנרכשו בחנות או להכין בעצמכם סקראב נגד צלוליט. כדי לעשות זאת, מערבבים 3 כפות. ל. שתו קפה טבעי ומלח ים כתוש. מוסיפים למסה 3-4 טיפות שמן זית. מרחו את התערובת על העור המאוד בתנועות עדינות. לשטוף לאחר ההליך.את שאריות המוצר עם מים, טפלו בעור עם קרם או קרם.

אמבטיות

נהלים כאלה נלחמים ביעילות ב"קליפת התפוז". בנוסף, הם מרעננים ומנקים את העור, מאיצים את חילוף החומרים ומחזקים את הגוף. איך להיפטר מצלוליט על האפיפיור והירכיים בעזרת אמבטיות? מלאו מיכל שליש מהנפח במים חמימים והוסיפו לו את אחת מההרכבים הבאים:

• שמן אשכוליות אתרי (10 טיפות), תה ירוק (2 כפות), מלח ים (350 גרם). זמן רחצה 20 דקות. קורס טיפול 10 הליכים.
• לימון פרוס (2 יח'), תה תלול מרווה, קמומיל, נענע וטימין (2 ליטר). לטיפול, מספיק לבלות 15 אמבטיות של 30 דקות.
• סודה (2 כפות), דבש טבעי (1 כף). קח אמבטיה עם הרכב במשך 20 דקות. מהלך הטיפול - 10 פרוצדורות.
• חליטת לינדן (1 ליטר), דבש טבעי (0.5 כפות). לטיפול בצלוליט, קח אמבטיות של 40 דקות עם ההרכב. התוצאה תופיע לאחר 10 טיפולים.

בצע אמבטיות טיפוליות אך ורק כל יומיים. לאחר ההליך, מבלי להתייבש, עטפו את עצמכם בסדין או במגבת ושכבו למשך 15 דקות, מכוסה בשמיכה. לאחר מכן שטפו את גופכם במקלחת עם מים חמימים ללא סבון או ג'ל.

Wraps

זו אחת השיטות היעילות ביותר להסרת צלוליט מהירכיים. ביקורות על עטיפות גוף חיוביות מרוב הנשים והבנות שניסו שיטת טיפול זו. הם מציינים כי התוצאה הופכת בולטת לאחר 3-4 מפגשים. מתכונים:

• מערבבים 1 כוס חימר כחול או לבן עם 100 מ"ל מים קרים. יש למרוח את התערובת על האזור הבעייתי, לעטוף בניילון נצמד ולהשאיר למשך 20 דקות.
• דלל חומץ תפוחים עם מים 1:1. אפשר להוסיף לנוזל 1-2 טיפות שמן אתרי נענע, לימון או תפוז. הרטיבו את העור בתמיסה שהתקבלה, ואז עטפו את האזור המטופל בניילון נצמד. רצוי לעטוף את הרגליים במגבת או ללבוש תחתונים תרמיים. משך ההליך הוא 30 דקות.
• מחממים 2 כוסות דבש נוזלי באמבט אדים. יש למרוח אותו בעבה על האזור הבעייתי ולעטוף אותו בניילון נצמד. השאר למשך שעה. אם תרצה, הוסף שמן אתרי הדרים לדבש. זה ישפר את אפקט אנטי צלוליט.

עטוף כל יומיים. יידרשו 10-15 הליכים כדי להיפטר מ"קליפת התפוז".

חליטות צמחים

צריך לטפל בצלוליט לא רק מבחוץ, אלא גם מבפנים. מתכוני רפואה מסורתית יעזרו לך בכך:

• יוצקים לתרמוס 2 כפות. ל. עלי תות ויוצקים חומרי גלם 1 כף. מים רותחים. השאירו לשעה, ואז מסננים את הנוזל. שתו 1/3 כוס מהחליטה לפני הארוחות שלוש פעמים ביום.
• יוצקים כוס מים רותחים 2 כפות. ל. עלי ליבנה. להחדיר את התערובת למשך 60 דקות, ואז לסנן ולהוסיף 1 כפית לנוזל. דבש. קח 1/3 כוס מרתח כל בוקר על בטן ריקה.
• לחלוט בכוס מים רותחים 1 כף. ל. מליסה לימון ולהשאיר למשך 10 דקות. שתו בין הארוחות 1 כף. ל. עירוי שלוש פעמים איום.
• קצוץ פטרוזיליה טרייה, יוצקים 2 כפות. ל. חומרי גלם עם כוס מים רותחים. מניחים את התערובת בצד למשך 10 דקות. קח 4 כפות. ל. מרתח שלוש פעמים ביום 30 דקות לפני הארוחות.

שתו מרתחים רפואיים עד שתיפטר לחלוטין מהצלוליט. אבל זכור שהם יועילו מאוד רק בשילוב עם שיטות אחרות להתמודדות עם בעיות עור.

טיפולי סלון

איך להסיר צלוליט מהירכיים תוך שבוע? בבית, לא תוכל להיפטר במהירות מהבעיה, אז פנה לעזרה מאנשי מקצוע. מעזרת "קליפת התפוז":

• גירוי חשמלי. תרופה מיוחדת פועלת על אזורים בעייתיים עם הפרשות זרם חלשות, שבזכותה היא משפרת את זרימת הלימפה ואת זרימת הדם.
• טיפול באוזון. אוזון מוזרק מתחת לעור. הודות להליך זה, הרקמות מועשרות בחמצן, מה שמוביל לפירוק שומנים ולהאצת מחזור הדם.
• מזותרפיה. זריקות עם תרופות מיוחדות מאיצות את זרימת הלימפה והדם באזורים בעייתיים ומפרקות רקמת שומן.
• טיפול עיתונאי. במהלך ההליך, לובשים חליפה מיוחדת, שממנה נשאב אוויר. בשל כך, הלחץ על האזורים הבעייתיים גובר, מה שמוביל להחלקת העור, הסרת נוזלים עודפים ופירוק שומנים.
• טיפול באולטרסאונד. במהלך ההליך, העור נחשף לפולסי אור ולייזר, שבגללם מופעל חילוף החומרים התוך תאי. זה מוביל לביטול קיפאון הלימפה, ריכוך משקעי שומן והגברת זרימת הדם.

כל אחדמההליכים הללו יסייעו להסיר שומן וצלוליט מהירכיים בכמה פגישות. אבל קחו בחשבון שאם לא מקפידים על הדיאטה ומסרבים להתאמן, התוצאה תיעלם במהירות ו"קליפת התפוז" תחזור שוב.

Prevention

גם אם יש לך עור חלק על הירכיים והחלק התחתון, אל תירגע. אחרי הכל, צלוליט יכול להיווצר בכל עת. לכן, בצע את מניעת התופעה הלא נעימה הזו. המלצות עיקריות:

• תגיד לא לאורח חיים בישיבה. גם אם אין מספיק זמן לאימון מלא, נסו לזוז יותר. כדי לעשות זאת, ללכת לעתים קרובות יותר, לסרב למעלית ולעשות תרגילים פשוטים בין העבודה.
• היה אחראי לבריאות שלך. כל מחלה מובילה לגודש. לכן, אם אתה מרגיש כישלון בגוף, הקפד להתייעץ עם רופא.
• נעל נעליים נוחות. זרימת הדם מואטת מאוד אם כף הרגל נמצאת במצב לא טבעי.
• אל תלבש בגדים צמודים. ארון להרזיה דוחס את העור וכלי הדם, מה שמוביל להופעת צלוליט. לכן, עבדו על הדמות, ואל תציירו "צללית דקה" עם בגדים.

לאחר הכללים הפשוטים האלה, תשכחו מצלוליט. והירכיים והישבן שלך לעולם לא יקבלו קליפת תפוז.