תוכן עניינים:
וִידֵאוֹ: מהי דיאטה? מושג וכללים
2024 מְחַבֵּר: Henry Conors | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-12 07:27
היום, אנשים רבים מאוד לא זהירים בנושא האכילה. עובדה זו נובעת מהקצב המטורף של החיים, חוסר הכספים או פשוט חוסר הרצון לנקוט בגישה אחראית יותר למצב הבריאותי של האדם. כדי להבין איך להחזיר את התזונה לשגרה, צריך להתעמק בשאלה מהי דיאטה ואיך מרכיבים אותה נכון.
Description
המונח "דיאטה" מקובל להבין כמערכת של כללים לאכילת מזון. כללים אלו מבוססים על העיקרון של מילוי גוף האדם בכל החומרים הדרושים לו.
כפי שאתה יודע, לכל המזונות ממקור צמחי ובעלי חיים יש הרכב כימי משלהם. באופן כללי, אנו יכולים לומר כי הדיאטה היא דרך כל כך אוניברסלית להשיג את המוצרים הדרושים, שבזכותה מתרחשת סינתזה של הורמונים, אנזימים וחומרים אחרים שהם הבסיס לחיים של האורגניזם כולו. לדעת את הקצב היומי של הצורך של הגוף בחומר מסוים, אתה יכול להתאים את התזונה שלך בצורה כזו שתספק את הפיזיולוגי הזה.צריך.
דיאטת מבוגרים
לאחר שהוגדרה איזו דיאטה, חשוב לדעת איך צריך לבנות את התזונה של מבוגר. כללי הדיאטה כוללים את הדברים הבאים:
- עליך להקפיד על ארבע ארוחות ביום כשאתה ער.
- הארוחות צריכות להיות באותו הזמן.
- לא מומלץ לאכול ארוחת ערב וחטיף לפני השינה. הארוחה האחרונה צריכה להיות שעתיים עד שלוש שעות לפני השינה.
- דיאטת קלוריות צריכה להיות מתונה. צריכת הקלוריות צריכה להיות שווה להוצאת האנרגיה.
- היחס בין שומנים, פחמימות וחלבונים צריך להתאים לאורח החיים הרגיל.
- מזון צריך להכיל חומצות אמינו שונות, ויטמינים, יסודות מיקרו ומקרו, מים, מינרלים וכו'. לכן יש לגוון בתזונה.
אם תעקבו אחרי מערכת הכללים הזו, תוכלו לתאם את התזונה שלכם, שתשפר משמעותית את האיכות ותפטר מבעיות במערכת הקיבה.
דיאטת ילד
יש להחיל את הכללים לעיל על תזונת הילד. עם זאת, חשוב לזכור כי הצרכים הפיזיולוגיים של ילדים שונים מצרכיו של אדם בוגר. בפרט, בעוד חודש, תזונת הילד צריכה להיות מלאה בפירות שונים, פירות יער, מוצרי חלב, ירקות, דגנים, מרק ומזונות בריאים אחרים. על מנת ליצור כראוי את תזונת הילד, חשוב לקחת בחשבון את הכללים הבאים:
- ילד צריך לאכול באותו הזמן.
- אל תתנו לילדים שלכם חטיפים כמו לחמניות מתוקות, קינוחים או עוגיות. עדיף לשמור ממתקים לנשנוש אחר הצהריים או לתת לילד מנה קטנה מיד לאחר הארוחה העיקרית.
- תכולת הקלוריות של מזונות צריכה להתאים לגיל הילד ולהוצאת האנרגיה שלו.
- במהלך השבוע, התזונה של הילד חייבת להכיל הרבה מוצרי חלב וחלב חמוץ.
- אין להאכיל ילדים במזון כבוש, במזון חריף או מלוח, והימנע ממזונות עתירי סוכר.
אחרי השאלה מהי הדיאטה, חשוב לזכור את כל הכללים הנ ל ולנסות לדבוק בהם מדי יום. גישה אחראית לתזונה שלך תעזור לחזק את מצב הבריאות ולהגן על הגוף.
מוּמלָץ:
מהי נקודת איזון: מושג, הגדרה ונוסחת חישוב עם דוגמאות
עסק בלתי אפשרי ללא ניתוח התהליכים שלו. לפני שאתם פותחים עסק משלכם או פותחים כיוון חדש, כדאי לוודא שזה יביא רווח. חשוב גם כמה זמן לוקח להגיע להכנסה יציבה. חישוב נקודת האיזון מאפשר לא לטעות בשלב הראשוני
מהי אתיקה? מושג האתיקה המקצועית
נראה שלכל אדם יש את פירמידת הערכים שלו שנוצרה לאורך כל החיים. למעשה, הוא מונח בילדות. המידע שמקבל ילד מתחת לגיל 6 עובר ישירות אל תת המודע. זה חל גם על הסטנדרטים האתיים של התנהגות שילדים מקבלים על ידי צפייה במעשי הוריהם והאזנה לשיחות שלהם. אתיקה היא מושג עתיק מאוד ומשמעותה מדע החוקר את מעשיהם של אנשים, את נורמות ההתנהגות שלהם, את תכונותיהם המוסריות והמוסריות
מהי פילוסופיה: מושג, תפקיד, שיטות ופונקציות
לפילוסופיה יש חשיבות רבה לחברה המודרנית. כל אדם, כנראה, לפחות פעם אחת בחייו חשב על מי הוא ולמה הוא נולד. קיומה של האנושות עצמה חסר משמעות ללא חשיבה פילוסופית. למרות שאינו מבין זאת, הפרט הופך לחלק ממנו. חשיבה על חיים ומוות מובילה לכך שהאנושות שקועה יותר ויותר במהות הפילוסופית. מהי פילוסופיה? מעטים יכולים לתת תשובה ברורה
מהי הגנה: מושג וסוגים
Protection הוא מושג רב-צדדי, שכן הוא חל על תחומים רבים. לדוגמה, הגנה אישית, הגנת מידע ואחרים. הם שונים במשמעותם, שכן האמצעים מכוונים לתחומים שונים, אך הם בהחלט מאוחדים על ידי המהות. זה מורכב מהבטחת הבטיחות של משהו באמצעות פריטים, כישורים ספציפיים
אני לורק: דיאטה לאחר לידה. איך אני לורק ירדה במשקל
כוכבי Showbiz, כמו אנשים מפורסמים אחרים, צריכים תמיד להיות בכושר ולהיראות טוב, כי הם כל הזמן תחת תשומת לב מוגברת של מעריצים סקרנים. זה לא מקובל שאנשים ציבוריים ייראו לא מושכים או יעלו קילוגרמים עודפים, שכן הם דוגמה לעקוב אחר הגאווה של ארצם. אז איך מפורסמים מצליחים להיות תמיד בכושר מצוין בלי לעלות במשקל?