היום, אנשים רבים מאוד לא זהירים בנושא האכילה. עובדה זו נובעת מהקצב המטורף של החיים, חוסר הכספים או פשוט חוסר הרצון לנקוט בגישה אחראית יותר למצב הבריאותי של האדם. כדי להבין איך להחזיר את התזונה לשגרה, צריך להתעמק בשאלה מהי דיאטה ואיך מרכיבים אותה נכון.
Description
המונח "דיאטה" מקובל להבין כמערכת של כללים לאכילת מזון. כללים אלו מבוססים על העיקרון של מילוי גוף האדם בכל החומרים הדרושים לו.
כפי שאתה יודע, לכל המזונות ממקור צמחי ובעלי חיים יש הרכב כימי משלהם. באופן כללי, אנו יכולים לומר כי הדיאטה היא דרך כל כך אוניברסלית להשיג את המוצרים הדרושים, שבזכותה מתרחשת סינתזה של הורמונים, אנזימים וחומרים אחרים שהם הבסיס לחיים של האורגניזם כולו. לדעת את הקצב היומי של הצורך של הגוף בחומר מסוים, אתה יכול להתאים את התזונה שלך בצורה כזו שתספק את הפיזיולוגי הזה.צריך.
דיאטת מבוגרים
לאחר שהוגדרה איזו דיאטה, חשוב לדעת איך צריך לבנות את התזונה של מבוגר. כללי הדיאטה כוללים את הדברים הבאים:
- עליך להקפיד על ארבע ארוחות ביום כשאתה ער.
- הארוחות צריכות להיות באותו הזמן.
- לא מומלץ לאכול ארוחת ערב וחטיף לפני השינה. הארוחה האחרונה צריכה להיות שעתיים עד שלוש שעות לפני השינה.
- דיאטת קלוריות צריכה להיות מתונה. צריכת הקלוריות צריכה להיות שווה להוצאת האנרגיה.
- היחס בין שומנים, פחמימות וחלבונים צריך להתאים לאורח החיים הרגיל.
- מזון צריך להכיל חומצות אמינו שונות, ויטמינים, יסודות מיקרו ומקרו, מים, מינרלים וכו'. לכן יש לגוון בתזונה.
אם תעקבו אחרי מערכת הכללים הזו, תוכלו לתאם את התזונה שלכם, שתשפר משמעותית את האיכות ותפטר מבעיות במערכת הקיבה.
דיאטת ילד
יש להחיל את הכללים לעיל על תזונת הילד. עם זאת, חשוב לזכור כי הצרכים הפיזיולוגיים של ילדים שונים מצרכיו של אדם בוגר. בפרט, בעוד חודש, תזונת הילד צריכה להיות מלאה בפירות שונים, פירות יער, מוצרי חלב, ירקות, דגנים, מרק ומזונות בריאים אחרים. על מנת ליצור כראוי את תזונת הילד, חשוב לקחת בחשבון את הכללים הבאים:
- ילד צריך לאכול באותו הזמן.
- אל תתנו לילדים שלכם חטיפים כמו לחמניות מתוקות, קינוחים או עוגיות. עדיף לשמור ממתקים לנשנוש אחר הצהריים או לתת לילד מנה קטנה מיד לאחר הארוחה העיקרית.
- תכולת הקלוריות של מזונות צריכה להתאים לגיל הילד ולהוצאת האנרגיה שלו.
- במהלך השבוע, התזונה של הילד חייבת להכיל הרבה מוצרי חלב וחלב חמוץ.
- אין להאכיל ילדים במזון כבוש, במזון חריף או מלוח, והימנע ממזונות עתירי סוכר.
אחרי השאלה מהי הדיאטה, חשוב לזכור את כל הכללים הנ ל ולנסות לדבוק בהם מדי יום. גישה אחראית לתזונה שלך תעזור לחזק את מצב הבריאות ולהגן על הגוף.
