ברגע שקרני השמש הראשונות נגעו בכדור הארץ, העולם הרדום בשקט שלנו מתחיל להתעורר משינה. הוא עומד על סף הישגים חדשים: רק עוד קצת והמנגינות והצבעים של חיינו הבלתי נלאים יישפכו עליו. בינתיים הוא אפוף דממה ורעננות שאין לתאר, מה שקורה רק עם עלות השחר. איפה מתחיל הבוקר? משב רוח קל שפורר בעדינות את העלווה, משירת ציפורים זהירה, עדיין לא בטוחה מחוץ לחלון, והארומה העדינה של ניצחונות ותבוסות צפויים. "קום, אדוני! העולם הזה לא יכול בלעדייך!" צעק השעון המעורר. ובכן, שלום, יום חדש!
הבוקר מתחיל איתך
איך הבוקר שלך מתחיל? באיזו תדירות שאלת את השאלה הזו? על מה אתה חושב, בקושי עוזב את עולם החלומות המופלא ועדיין מתבוסס במיטה נעימה? תכננו תכניות ליום שלפניכם או תכעסו בגלל שיחה קולניתשעון מעורר? אז אתה לא רוצה לעזוב את הקן החם והנעים, אבל אתה עדיין חייב. אתה צריך להמציא סוג של ארוחת בוקר, לטייל עם הכלב ולעיין בפיד החדשות, לקחת את הילד לגן ואז… ואת עצמך לעבודה. אין ספק, רובנו חיים את הבוקר שלנו כך וכך יהיה היום שלהם. בזו אחר זו - אותן עלילות, כאילו עותק פחמן. אבל חשוב להבין דבר אחד בעצמך: בדיוק מה שהבוקר שלך מתחיל בו יהיה החיים האמיתיים. הרי הדרך שלה מורכבת מימים, דקות, שניות כאלה. ותאמין לי, הבוקר לא מתחיל בקפה, הבוקר מתחיל איתך!
האם הבוקר לא יכול להיות טוב?
"אני לא מתעורר בבוקר, אבל אני קם…" - ממלמל עובד משרד מנומנם עם כוס קפה, מגרד את מערבולותיו הסבוכות. מה קובע לנו את קצב היום ולמה חלקם מרפרפים בבוקר כמו פרפרים חסרי מנוחה, בעוד שאחרים בקושי יכולים להתמודד עם גופם? איך מתחיל הבוקר אצל חלק, ואיך אחרים פוגשים אותו? מה ההבדל בין אלה לאלו? ואיך להיכנס ל"כת" הזו שתלמד או תגרום לך ליהנות מהחיים ומיום חדש, כל יום חדש?
מי שלא תהיה, תודה על הכל
זה לא משנה באיזו שעה מתחיל הבוקר שלך, ב-3 לפנות בוקר או קרוב יותר לארוחת הערב, הדבר היחיד שחשוב הוא איך אתה פוגש אותו. אל תמהרו לקפוץ מהמיטה ולמהר למטבח לקפה של הבוקר, בתקווה שזה יגרום לכם להיות יותר אסופים ויהפוך את העולם למקום טוב יותר. שכבו עוד 5 דקות, כי זה לא הרבה בכלל. עצמו עיניים, התמתחו במתיקות והקשיבו לסביבתכםהעולם. אתה שומע? יום חדש מתעורר בעדינות מסביב: השעון בקושי נשמע, אדם אהוב מרחרח במתיקות לצדך, ומחוץ לחלון השוער מדשדש בשיטתיות עם מטאטא. חולם. תעבור בראש שלך על כל מה שעולה לך בראש, כל מה שאתה שומע ומרגיש. ועל כל חלק בחייך אמור, "תודה."
כל בוקר הוא תחילתם של חיים קצרים, של יום. צריך רק לפקוח את העיניים, ואתה מוצא את עצמך בעולם הבלתי צפוי הזה. איך הוא יהיה? בדיוק כמו שאנחנו רוצים לעשות את זה בעצמנו! אבל כדי שהוא יהיה נוח לנו, אתה צריך ללמוד להעריך את מה שהוא כבר נתן. בלי זה, אי אפשר להיות מאושר ולשאוף לטוב. למד להיות אסיר תודה על מה שמקיף אותך עכשיו, וקודם כל, על מה שאתה עצמך. העולם הנפלא הזה נותן לך הזדמנות נוספת לחיות עוד יום מוקף באנשים אהובים, ללמוד משהו חדש, לחוות אקסטרווגנזה של רגשות חדשים. וזה לא משנה אם אתה בוכה או צוחק היום, כי אלו החיים, מלאי רגשות, שאיפות, טעויות וניצחונות. מי יודע כמה עוד הזדמנויות כאלה יהיו לך, והאם יהיו בכלל. חייך והתמתח במתיקות בפעם האחרונה.
הרגלים טובים הופכים את החיים למהנים
כולנו כבר מזמן מחולקים ל"עפרונים" ו"ינשופים". חלקם עומדים על הרגליים לפני שהשמש זורחת, בעוד שאחרים בקושי מתעוררים לארוחת ערב. באיזו שעה מתחיל הבוקר שלך? אם לוח הזמנים של העבודה לא רוצה להשלים עם העובדה שאתה ציפור לילה, נסה לארגן בעצמךכדי להפוך אותו למהנה ככל האפשר. נסו ללכת לישון מוקדם יותר, ואז השחר לא יעקוף פתאום. דלג על סרטי חצות והישאר ער עד מאוחר לקרוא ספרים. מתעצבנת מרעש השעון המעורר? שכח מזה והשתמש בנייד. הגדר את הרינגטון או השיר המועדף עליך.
להשאיר כמה שוקולדים או כל טוב אחר על שולחן המטבח בערב. בזמן שאתם מכינים קפה או מכינים ארוחת בוקר, שוקולד מתוק יגרום לכם מיד להתעורר לגמרי. עשה לך הרגל טוב לא לדחות שום דבר בבוקר. כלים מלוכלכים במטבח או דברים מפוזרים לא יוסיפו התלהבות. כן, ועדיף להכין חליפה עם חולצה בערב, אבל בבוקר אפשר יהיה לשכב יותר. איך מתחיל בוקר של אישה? מהכנה ליום חדש, לעשות סדר, מתרגילים קלים וקפה ריחני, אבל לא מחיפוש אחר דברים מפוזרים או ניקיון המטבח. עשה סדר במשפחה שלך.
מקלחת ממריצה וקפה ריחני
אם הוד מלכותו מורפיוס עדיין קורצת במתיקות לזרועותיו, מוזיקה תעזור לשבור את החוטים המרושעים האלה. שים משהו לא פולשני ועליז, אבל לא קולני - השכנים לא נדרשים לקום איתך. אלו מאיתנו שמתחילים את הבוקר באימון מתעוררים מהר יותר ומלאי אנרגיה לאורך כל היום. לכן, כדאי מאוד לכלול את התוסף הזה בשגרת הבוקר שלך. כן, זה גם טוב לבריאות. אתה יכול לעשות "פס" התעמלות קלה או לרוץ בבוקר. בהתחלה, זה נראה כמו משימה מרתיעה, כיבוקר הוא משימה לא פשוטה בפני עצמה. אבל כלל כזה ישתרש במהירות בחיים, ואתה תרגיש במהירות בהבדל. האנרגיה תגדל בצורה ניכרת, ואתה תשכח במהרה מה זה אומר להיות "גרוס ישנוני" בבוקר. אחרי פעילויות כאלה, לכו למקלחת - זה ירענן וימריץ בצורה מושלמת.
דיון בארוחת הבוקר
איך מתחיל הבוקר? עם ארוחת בוקר טעימה! אבל מי אמר שאתה צריך לאכול ארוחת בוקר בעצמך ולא לחלוק אותה עם אף אחד? שכח מזה! ארוחת בוקר כמובן הכרחית, אבל חשוב גם לעשות אותה נכון. ואיך בדיוק, השעון הפנימי האישי שלך יגיד לך. אם אתה "ינשוף לילה" וקשה לך להתעורר בבוקר, אז ארוחת הבוקר צריכה להיות קלה במיוחד, או אולי בכלל לא. הגוף שלך יתחיל לעבוד במלואו רק לאחר כמה שעות, אתה לא צריך להוסיף עומס נוסף עליו. עדיף לקחת משהו טעים לעבודה ולאכול שם ארוחת בוקר שנייה. תעשה מה שהגוף שלך אומר לך לעשות, אין צורך להכריח או להכריח את עצמך.
זכור, איך אתה מבלה את היום שלך תלוי לחלוטין בך וכיצד אתה פוגש את הבוקר שלך. תחילתו של יום חדש, שעבר בהנאה ובמצב רוח טוב, בהחלט ייתן מטען חיובי לכל היום. וכל דלת תמיד תיפתח בפני אדם אנרגטי, עליז ובטוח בעצמו!
