כולם משתעממים בשלב מסוים. פסיכולוגים בטוחים שמצב כזה קשור לחוסר חידוש ועלול לגרום לדיכאון. שעמום הוא מצב פסיכולוגי פסיבי המאופיין בירידה בפעילות ובאיבוד עניין בכל דבר.
סטיה היסטורית קטנה
מה לעשות כשמשעמם? הוא האמין כי שאלה זו לא התעוררה בימי קדם. אולי אנשים היו עסוקים בתהליך ההישרדות או כל הזמן להמציא משהו כדי להקל על החיים, או שפשוט לא נותרו עדויות כתובות.
בתקופת הרנסנס, השעמום מועלה לדרגה של מחלה פיזיולוגית ונקרא "מלנכוליה". הטבע האמנותי סובלים מכך, השעמום מתואר ברומנים. בארצנו, עם הופעת הכוח הסובייטי, הכל משתנה באופן דרמטי. אנשים מעורבים באופן פעיל בבניית עתיד מזהיר יותר, ומי שלא מצטרף נשלח לאזורים שבהם תמיד קר. היום הכל השתנה באופן דרמטי ואפשר להשתעמם לפחות מסביב לשעון, אבל האם זה הכרחי?
סיבות
לפני שתענה על השאלה מה לעשות כשמשעממים, כדאי להבין מדוע מופיע שעמום. לרוב, מצב כזה מתרחש על רקע חוסר היכולת לשלוט במתרחש, מיד תשומת הלב מתפזרת ומורגשת התרגשות חזקה.
ניסוי נערך בהזדמנות זו ב-1989. כמה אנשים ישבו בחדר אחד וקראו מאמרים ממגזין פסיכולוגיה. במקביל, באחד החדרים הודלקה הטלוויזיה בקול חזק, הפסקול מסדרת הטלוויזיה הפופולרית נשמע מהשני. כתוצאה מכך, הקבוצה חולקה לשני חלקים, כלומר לאנשים שהפריעו להם צלילים זרים, וכאלה שהם לא היו מפריעים להם. לאחר הסקר התברר כי מי שהתעצבן מרעשים זרים התגבר על השעמום. במילים פשוטות, אם אתה לא מצליח להתרכז, המצב הזה מופיע מיד.
בעיה נוספת הטבועה בתלמידים ובתלמידי בית ספר היא חוסר חיבה למקצועות מסוימים או בכלל לתהליך הלמידה כולו. כתוצאה מכך מופיעה מלנכוליה, הילדים משועממים.
מאיפה להתחיל כדי להיפטר מהמצב הזה? קודם כל כדאי להירגע, אפשר לעשות מדיטציה ולהתכוונן בצורה חיובית. אז אתה צריך לנסות להתרכז במה שאתה עושה ברגע מסוים. ואם אין פעילות ספציפית, אז אתה צריך למצוא אותה ולהתמקד בתהליך.
מתכונים נדושים
מה אתה יכול לעשות כאשר אתה משועמם? הקשב למוסיקה. נָדוֹשׁ? כן, אבל לפעמים זה עוזר. אתה יכול לקרוא ספר או לצפות בסרט. דפדף באלבום המשפחתי שלך או שחק במשחקמַחשֵׁב. אבל האם זה שווה את הזמן? אולי עדיף לחנך את עצמך? זכור: אחרי הכל, כשלמדת במכון, היה חוסר זמן קטסטרופלי.
זה שימושי ללכת לספורט - זו הזדמנות להיות לא רק יפה יותר, אלא גם לשפר את הבריאות שלך. אתה לא צריך למשוך את המשקולת, אתה יכול לעשות יוגה או פילאטיס - כלומר, מה שאתה אוהב.
נשים מוזמנות להשקיע זמן במראה החיצוני שלהן: לטבול באמבטיה עם כמות עצומה של קצף, להכין מסיכת פנים, מניקור. סביר להניח שמצב הרוח יחזור לקדמותו מהר מאוד, והשעמום ייעלם. עוד בילוי נשי אהוב הוא למיין דברים בארון, להתנסות בשמלות ולהיפטר מהישנות ומשעממות.
זרוק לעצמך חג, הזמן את החברים שלך וערוך מסיבה מפוארת. איפה שיש חג, אין מקום לשעמום.
אם יש לך ילדים, אז שחק איתם, הם בוודאי ישמחו.
מה לעשות כשמשעממים בבית? כן, רק תחשוב על המהותי - על המשפחה, הילדים, החברים שלך. הסתכלו על עצמכם מבחוץ ותנסו להבין: מדוע עלה השעמום, במה הוא קשור.
נקה את המחשב שלך, בטח חשבת על זה הרבה זמן.
Creativity
מה לעשות כשמשעממים וכבר נוסו 100 דרכים? אנחנו צריכים לחפש גישה יצירתית.
התחל לכתוב ספר או תסריט לסרט. תן לעלילה להיות נהדרת או להיפך, זה יהיה סיפור על החיים שלך. צייר תמונות על פיסות נייר קטנות, חבר אותן יחד והמצא סיפור משעשע.
עשה מישהונחמד, אתה יכול אפילו זר, פשוט להאכיל הומלס או לרפא כלב עם חזזית.
היה יצירתי לגבי ניקיון הדירה שלך, לבש את חליפת ההזמט שלך והעמיד פנים שאתה נלחם באבולה.
למד משהו כמו לגלגל את הלשון לתוך שפופרת - מיומנות חסרת תועלת, אבל איזה תהליך למידה מהנה. או אולי תמיד חלמת לנגן בכינור - הגיע הזמן ללמוד.
הכן רשימות של דברים שאתה צריך ולא צריך. למשל, רשימת קניות ורשימת חברים שאיתם אתה מוכן להילחם בזומבים. תאר את התפקיד של כל אחד מהם, אילו תלבושות וכלי נשק יהיו להם. ערכו רשימה של ההבטחות שהבטחתם לעצמכם שלא עמדתם. אולי כדאי לנסות שוב להפסיק לעשן או לרדת 5 קילו.
ואפשר פשוט להשתטות, ועדיף אם יש מישהו בקרבת מקום, למשל, לארגן קרבות כריות. אתה יכול למצוא מבחנים באינטרנט ולנסות לעבור אותם, תוך כדי שאתה תכיר את עצמך כמעט מחדש.
בידור לילדים
מה לעשות כשילדים משועממים, כשהם כבר שיחקו בכל משחקי הקופסה, ציירו את כל המשפחה ועיוורו את כל החיות שראו כשהלכו לגן החיות? קודם כל, הזמינו את ילדכם להזמין חבר או אפילו כמה. בחברה, ילדים תמיד ימצאו מה לעשות.
אתה יכול להזמין את ילדך לנקות את החדר שלו, אם כי זה יצטרך להיות מוטיבציה על ידי צפייה בסרט מצויר או משהו אחר. זה שימושי לערב את הילד שלך בבישול ארוחת ערב, תןהוא מחליט איזו מנה לרצות את אבא. ועדיף לשאול את הילדים שלך מה הם היו עושים עכשיו.
משחקי בנות
מה לעשות כשילדים משועממים בבית? שחקו מחבואים עם ילדכם, לאחר זמן מה התינוק ישתעמם, והוא ימצא פעילות אחרת. ניתן להכין מבוך מקופסאות קרטון, כמובן, אם מידות הדירה מאפשרות זאת. צבעו את צעצועי חג המולד, כך פעילות כזו תהיה רלוונטית יותר כשהחג ממש מעבר לפינה.
קבלו קרב סומו אמיתי לילדים. שים את החולצות של אבא על הילדים והכנס מתחתיהם כריות או צעצועים רכים.
מה לעשות אם לבחורה משעמם בבית? עדיף להתקשר מיד לחבר, מכיוון ששני אנשים יפים תמיד ימצאו על מה לדון ואיך לבלות. אם החברה לא יכולה לבוא, אז תן לבת שלך את ההזדמנות לעשות את מה שהיא אוהבת. לדוגמה, אם היא אוהבת לשיר או לרקוד, מצא ריקוד מהנה באינטרנט ואפשר לילדך ללמוד מהלכים חדשים.
בנות יהיו מעוניינות לחתוך בגדים לבובות נייר. המאבק בשעמום יכול להיות משולב עם דברים קוגניטיביים, למשל, להתחיל ללמד ילדה את היסודות של סריגה ותפירה. כישורים כאלה בהחלט יהיו שימושיים בעתיד. ואולי היא תמצא את התשוקה שלה באחד מסוגי עבודת רקמה.
עצה גרועה
אם אתה קטגורי ומוכן לעשות הכל כדי להיפטר מהבלוז, אז הטיפים האלה בהחלט יתאימו לך. אז מה אתה עושה כשמשעמם?
חבית עם שכנים או להתחילאותם לדפוק על הקיר. נכון, אפשר לחכות שיבואו וידפקו בראש. אתה אפילו לא צריך לדפוק, אלא פשוט לשיר בקול רם, תן להם לשמוח על הכישרון שלך. מצד שני, אתה יכול לברר את הקשר, בטוח יש לך מה להגיד לשכנה מלמעלה ולמי שגר משמאל וימין.
אתם יכולים להתפלל או לחשוב על בעיות עולמיות או סביבתיות, אבל סביר להניח שאחרי מחשבות כאלה זה יהפוך אפילו יותר משעמם, אם כי שווה לנסות.
יש בידור כל כך ישן - מדבר בטלפון עם זרים. חייג כל מספר שתרצה ופרש את כל הבעיות שלך למאזין שלך. אם אין לך מספיק אומץ, אתה יכול לקחת 100 גרם לאומץ, העיקר - אל תגזים עם אלכוהול.
אפשרות מצחיקה נוספת להיפטר מהשעמום היא לתפוס זבובים. ראשית אתה צריך לתפוס כמה חרקים, לייבש אותם בשמש ולהניח אותם על דף נייר נקי. עכשיו אתה יכול ליצור, להמציא עלילה עם זבובים ולשים ציור על נייר. ברגע שיצירת המופת תהיה מוכנה, תוכלו להתפאר בה ברשתות החברתיות.
רוצה לדעת איך החברים שלך מתייחסים אליך ובו זמנית להיפטר מהשעמום? כתבו רשימה של מתנות רצויות, בעוד שלא מומלץ להגביל את הדמיון. לאחר שהרשימה מוכנה, ערכו רשימה של חבריכם, חלקו ביניהם מתנות וכמובן יידעו את כולם על החלטתכם. יתברר מהר מאוד אם יהיה לך בית בקפריסין או שתאבד אחד או אפילו כמה חבר.
אם יש לך כלב או חתול, אתה יכול להלביש את החיה בבגדים מצחיקים או לעשות לה מניקור. טוב לבלות בו זמןאילוף כלבים, תן לו ללמוד להביא נעלי בית.
אתה יכול לעשות דברים מטורפים לחלוטין: לשלוט באריגה של קשרים מורכבים, לגלף דמות מקרח או אפילו לכתוב שיר על אותו שעמום. למד את היסודות של משחק לוח כמו שחמט או פוקר.
אוהבים להקניט את החברים שלך ברשתות החברתיות? רשום חשבון מזויף ותהנה כאוות נפשך.
מה לא לעשות?
מה לעשות כשמשעמם - עדיין איכשהו מובן, אבל יש דברים שלא צריך לעשות, כלומר:
- לא יכול להסתכל בזמן;
- תתנגד לדחף לפתוח את המקרר - ברגע שהמלנכוליה תעבור, אתה תתחרט על אכילת כריכים.
תשכחו מהגישה הסטנדרטית בבחירת פעילות: אם אתם אוהבים לסרוג, אז צאו לסקי, אם אתם אוהבים חתולים - רכשו כלב.
למה לשאוף?
נסה לחיות באופן ספונטני ולאהוב את הלא נודע. עם אורח החיים הזה, לא יהיה זמן להשתעמם. חלו והביאו לחיים את כל הרעיונות הנועזים ביותר.
