אלכסי מרטינוב הוא מזון נא וטבעוני מאז שנת 2000, כמו גם ספורטאי, מפתח גוף וזמר לשעבר של קבוצת Scenacardia, הידועה בשם MC Delovoy. בשנת 2019, אלכסיי המוסקובי יליד ימלאו 40 שנים, מאז 2014 הוא מתגורר במונטנגרו.
הסיפור שלו הוא דרך ארוכה לעצמו, חיפוש מתמיד אחר רעיונות חדשים לשיפור עצמי. השקפותיו של אלכסיי מרטינוב השתנו, השתנו, החלטות לא תמיד היו מוצלחות, אבל המחפש תמיד מוצא את דרכו.
הסיפור של להיות ג'וק
מרטינוב הוא איש של משמעת עצמית, כל חייו הקדיש תשומת לב מיוחדת לאורח חיים ולתזונה. עם זאת, לפעמים ממהרים מקיצוניות אחת לאחרת.
כילד, אלכסיי, ללא מערכת חיסון חזקה, התקרר כל הזמן, ישב על אנטיביוטיקה. גם גנטיקה טובה מבחינת הצורה הפיזית לא נצפתה, הגוף היה חלש, משוחרר, הבחור לא הצליח להרים את עצמו אפילו פעם אחת. מכיתה ז'אלכסיי מרטינוב החל להתאמן בחדר הכושר, לדבוק באורח חיים בריא, אהב אומנויות לחימה. אבל הוא היה נגד תזונת ספורט ופרמקולוגיה, שחברים רבים "התעסקו בהם". עד גיל 17, למרות אימונים קבועים, משקלו היה רק 65 ק"ג עם גובה של 170 ס"מ.
בשלב מסוים, אלכסיי רצה בצורה בלתי נסבלת להיות "גדול וחזק". עם כל היסודיות האפשרית לאותה תקופה, בהתייחס לנושא העלייה במסת השריר, הוא למד את הספרות המיוחדת על פיתוח גוף ובחר לעצמו משטר תזונה ואימונים. וזה, ועוד אחד בחייו של מפתח גוף מתחיל הפך להרבה, במיוחד אוכל. הוא אכל ארוחות ענק 8 פעמים ביום, ושנתיים לאחר מכן, יחד עם השרירים הרצויים, הוא עלה במשקל של 120 ק"ג.
על דיאטת חלבון
כשעודף משקל נהיה ברור, אלכסיי מרטינוב החל לחפש דרכים לרדת במשקל, תוך שמירה על השרירים שנרכשו בקושי כזה. עד אז, היה לו קשה לא רק להמשיך להתאמן, אלא אפילו להסתובב, הוא הפך להיות יותר כמו מתאבק סומו מאשר מפתח גוף. בחירתו נפלה על דיאטת חלבון. לאחר שנטש כמעט מזון צמחי, אלכסיי אכל עוף, גבינת קוטג' וביצים בכמויות אדירות. לכך הוא הוסיף אימוני אירובי אינטנסיביים יותר. לאחר 3 חודשים, מרטינוב השיג את מבוקשו - 80 ק ג וגוף הקלה היו נעימים לעין.
אבל התחילו בעיות בריאותיות. עקב הרעלת חלבון של הגוף, הבטן, הכליות החלו לכאוב, מפתח הגוף התייסר בבחילה וסחרחורת מתמדת. עבור אלכסיי מרטינוב, הביוגרפיה לא הגיעההזמן הכי טוב. כבר לא היה אכפת לו מהנושא של המראה החיצוני, המטרה העיקרית הייתה להחזיר את הבריאות המעורערת.
מעבר לתזונה צמחונית ו-raw food
בנחישות ובקפדנות האופייניים לו, אלכסיי מרטינוב החל לחקור מחברים שונים שכתבו על דיאטת ה-raw food, היתרונות והנזקים של תזונה כזו, ההיבטים המוסריים שלה. מידע אז לא היה כל כך קל למצוא, היו כמה פתקים, ספרים, מגזינים. הוא קרא את יצירותיו של הרברט שלטון, מכניקוב, פבלוב. למדתי משהו מהמתחיל גנאדי מלאכוב. מאמר של גלינה שטאלובה על השפעת מזון בשרי על הגוף שם קץ למחקר שלו. לאחר קריאתו, ממש ביום אחד, החליט מרטינוב להפוך לצמחוני וסירב בפתאומיות למזון חלבון. התזונה העיקרית שלו הייתה ירקות, פירות וקפיר. עם הזמן נוספו לרשימת הפריטים האסורים גם מוצרי חלב.
במקביל, הוא המשיך לעסוק בספורט פעיל, כשהוא רץ לפחות 15 קילומטרים ביום. תוך פחות משנה, משקלו של אלכסיי ירד לרף של 55-58 ק ג.
כשהבין ששוב הוא נסחף, הוא שוב הלך לחדר כושר, ובלי לשנות את התזונה, הגדיל את מספר הקלוריות שנצרכו. כיום, אלכסי מרטינוב היה רואו פודיסט מגיל 21 ועוקב אחר אורח החיים הזה כבר כמעט 19 שנים.
תחילת המסע המוזיקלי
מוזיקה, כמו גם ספורט, אהב אלכסי מבית הספר. קבוצת הראפ הראשונה שלו, הידועה במעגלים צרים, הייתה Rhythm U. באמצע שנות ה-90, תחת השם הבדוי MS Delovoy, שבו הוא עדיין משתמש, הוא ארגן ראפקבוצת "עץ החיים". זה היה כיוון חדש, המשלב ראפ וליווי מוזיקלי חי. אלכסיי מרטינוב נכלל בספר השיאים של גינס הרוסי כאמן הראפ המהיר ביותר - 348 מילים ב-55 שניות.
אחרי שהסקסופוניסט החדש טימופי חזאנוב הצטרף להרכב, שני צעירים יצרו דואט וקראו לעצמם "Scenacardia". זה היה בשנת 2000, באותו זמן שמרטינוב התעניין ברצינות בטבעונות.
הצלחות של קבוצת Scenacardia
Khazanova ומרטינובה אוחדו על ידי תכונות אופי משותפות - חיפוש מתמיד אחר פתרונות חדשים, לא סטנדרטיים, כמיהה לשיפור. יחד הם יצרו סגנון חדש, שהם עצמם כינו תערובת של סגנונות, פיוז'ן. הוא מכיל אלמנטים של היפ הופ, ראפ, ג'אז, שאנסון, רוק, R@B, אתני.
אלכסי מרטינוב שימש ככותב מילים וכסולן, וטימופיי חזאנוב כמלחין וכסקסופוניסט. בשנת 2005 זכתה הקבוצה במקום הראשון בתחרות סוצ'י למבצעים צעירים "חמישה כוכבים". הניצחון הזה הפתיע את החבר'ה עצמם, ולאחר מכן החל הדואט ליצור יצירות פופ נוספות שיכולות להביא תהילה במעגלים רחבים.
בשנת 2006, Scenacardia הציג את אלבומה הראשון, True Friends. הכותרת של האלבום נכונה. בנתיב התמורות הרוחניות, הפך טימופי עבור אלכסיי לאדם שקיבל את כל גלגוליו ומוזרויותיו ללא תנאי וללא שיפוט, בניגוד לרבים ממכריו וחבריו של המוזיקאי.
Bבאותה שנת 2006 יצא האלבום "Stenacardia", שהוקלט יחד עם יורי גלצב. עד 2010 זכתה הקבוצה בגרמופון הזהב פעמיים ברדיו הרוסי בקזחסטן. האלבום האחרון "Airplanes" של הקבוצה המשותפת שלהם "Scenacardia" יצא ב-2013.
התפרקות להקה
כיוון הפופ איפשר עבודה פורה, סיורים, אבל לא ממש תאם את מה שהנשמה פנתה אליו. לכן, בהדרגה עבודתם של טימופי חזאנוב ואלכסיי מרטינוב בסנקרדיה עלתה בתוהו, הם החלו להשתתף באופן פעיל יותר בפרויקטים אחרים, בנפרד זה מזה. טימופי התפתח כסקסופוניסט, אלכסיי וחברים ותיקים יצרו את קבוצת המחתרת "Crew".
מאז 2013, לאחר צאת האלבום האחרון "Scenacardia", מרטינוב טייל הרבה, בעיקר במדינות אסיה, הודו, וייטנאם.
אוכל גולמי כסוד של יופי ובריאות
מרטינוב, בתקופת הדבקות הפנאטית ברעיונות, הבטיח שאורח חיים כזה לא רק עוזר לשמור על כושר גופני מצוין, אלא גם ליכולת להתגבר על מחלות קשות. לדוגמה, למוזיקאי היה סינוסיטיס כרונית, שהיה לו מאז ילדותו. בנוסף, תסמיני האלרגיה, שהטרידו אותו מאוד לפני המעבר לירקות, פירות ודגנים, נעלמו מעצמם.
כמו כן, אמר אז אלכסיי מרטינוב, המזון הגולמי שומר על מחשבה צלולה יותר ומפעיל אפשרויות יצירתיות, נעשה לו קל יותר לכתוב מילים.
Walrus Alexey Martynov
מזון טבעוני ונאאלכסיי מרטינוב במשך זמן רב, כעשר שנים, חי במוסקבה, אהב שחיית חורף והתקשות. הכל התחיל עם כיבוי מים קרים ושחייה בקיץ בכל מזג אוויר. לאחר מכן, הוא קיבל השראה מיצירותיו של פורפירי איבנוב, החל לשחות בחור הקרח מדי יום בחורף ולהפתיע את העוברים והשבים בבגדים שלא בעונה. אז פשוטו כמשמעו, אפשר היה למצוא אותו ברחוב בכפכפים, חולצת טריקו ומכנסיים קצרים. רק כשהטמפרטורה ירדה מתחת ל-15 מעלות, אלכסי החליף כפכפים לנעלי ספורט.
הדיאטה של מרטינוב
אי אפשר לקרוא לתפריט של רואי פודיסט מונוטוני. הוא עצמו מאמין שהוא אוכל אפילו יותר מבעבר. אלו הם בעיקר פירות, ירקות, דבש, אגוזים. הוא לא אוכל סוכר. בתקופה הראשונית, לדבריו, "קנאות משתוללת", הוא לא השתמש גם במלח, והחליף אותו באצות. מרטינוב שותה מיצים סחוטים טריים. מכין סלטים עם רטבים לאגוזים, מרקים, מדי פעם וכאלה שדורשים הרתחה. בעונת המלונים והאבטיחים נשען עליהם בעיקר. כקינוחים טבעוניים, יש שייק פירות שונים עם תבלינים. במסעדות הוא מזמין לרוב רק מיצים ופירות. כשאין דרך לאכול משהו מהרשימה הרגילה, אלכסיי מעדיף להישאר רעב. לאחרונה, ב-2018, חזר מרטינוב לתזונה של מוצרי חלב, והעדיף בעיקר מי גבינת עיזים.
האמונות של אלכסי מרטינוב כמזון גולמי
היום, אלכסיי הוא מאמן, בלוגר ומאמן עם דעות משלו על חיים ותזונה. הוא תמיד דיבר עלמעבר לטבעונות אינו קשור לבריאות אלא על אתיקה ואי השתתפות בהרג של בעלי חיים. כעת הוא מגנה את הטבעונות הפנאטית ומאמין שאסור להקפיד על דיאטת raw food אם היא מזיקה לבריאות.
פעם הוא הפך טבעונות ודיאטת רו פוד למעשה לדת, אז עכשיו, לאחר שהחזיר חלב לדיאטה, הוא מתווכח ומגן על עמדתו מול מעריצים קצת מאוכזבים. הוא מודה שפעם הוא היה "כל כך עקשן לגבי הרעיונות שלו שהוא באמת האמין שגם חיות מחמד טורפות צריכות לאכול בצורה אתית!" הוא לא מרגיש בנוח לחשוב על זה היום. הוא עצמו מכנה את התהליך הזה "הכנסייה טבעונית".
אלכסי מספר שעם הזמן הוא הפסיק להקדיש זמן רב להכנת מנות טבעוניות שונות, בניסיון להוכיח שהתפריט של ה-raw foodist מגוון מאוד, והעדיף לאכול כמעט "גראס פוד". הגוף שלו פשוט נבנה מחדש לגמרי לסגנון האכילה הזה.
יש יותר מדי רעש סביב דיאטת ה-raw food. סגולות הריפוי הקסומות שלו מוערכות בבירור יתר על המידה, ועל תופעות הלוואי של מעקב פנאטי של אורח חיים כזה לא נהוג לדבר על.
קשר עם ספורט היום
אלכסי מרטינוב תמיד הקדיש תשומת לב רבה לצורתו הפיזית, וראה בספורט אחד מסודות היופי והבריאות. בתמונה שלו ב-2016-2017, כשהאימונים היו פעילים מאוד, הוא נראה מושלם.
אבל מאז 2017, שמירה על משקל ומסת שריר החלה להינתן לאלכסיי בקושי רב. ארוךהגבלה במזון חלבוני ועודף פחמימות בתזונה הובילו לכך שאלכסיי עולה במשקל אפילו מפירות וירקות דלי קלוריות. כדי לשמור על טונוס השרירים, הוא מתאמן עם משקלים כבדים במשך 4 שעות ביום, רץ ורוכב הרבה על אופניים, שוחה עם סנפירים.
חיים של מוזיקאי וטבעוני עכשיו
אלכסי מרטינוב אינו רואו פודיסט במובן הטהור בשנה האחרונה, מתכונים למרקים חמים החלו להופיע בבלוג שלו. רעש רב נוצר בקרב המנויים שלו מעצם החזרה לתפריט מוצרי החלב. אלכסיי רואה בשינויים כאלה בלתי נמנעים עבור אנשים שמקפידים על תזונה טבעונית במשך שנים רבות. הוא גאה בניסיונו, בידע שלו ומוכן לחלוק אותם. היום מרטינוב הוא מאמן ומאמן, נותן ייעוץ בתשלום בנושא תזונה ואימונים.
מאז 2016 שום דבר לא נשמע על עבודתו כחלק מה-Crew, אבל המוזיקה לא נעלמה מחייו, הוא מקליט יצירות סולו, אלתורים. המוזיקאי לא מתכנן לחזור למוזיקת פופ, מעדיף לעשות מה שהוא באמת אוהב.
