אינדיבידואליות לאדם היא הכל: מבחירת תסרוקת ועד לבחירת רכב. כולם מנסים לא ללכת לאיבוד בקהל. במאמר זה נדבר על אחת השאלות המדורגות ביותר בקרב תושבי העולם כולו, כלומר כיצד לקבוע את סוג הגוף שלך? איך זה יעזור לך להפוך לאטרקטיבי יותר?
איפה להתחיל?
כמובן, מהסיבה שיש צורך בידע כזה. כן, ברור שכולם שונים, המוטציה נתנה לנו צבע עיניים שונה, גובה, אפילו זוטת כמו צורת ציפורניים - ואז לכל אחד יש את שלו. על רקע כל אלה, דמות האדם עצמה פעורה כנקודה עליונה. שמנמן, דק, בינוני, עם הקלה בולטת של השרירים או להיפך, עם צורות מעוגלות, הכל אינדיבידואלי גרידא. אבל מה אם האדם לא אוהב את הגוף ורוצה לשנות אותו?
אין מחלוקת על טעמים, אבל אם מישהו לא אוהב את עצמו, אז זה הזדמנות לחשוב על צורתו הפיזית. כדי להתחיל בצורה נכונה ומוכשרת פעילות כזו, יש צורך להחזיק בכמות גדולה של מידע. הדבר הראשוןאתה צריך לברר - זה איך לקבוע את סוג הגוף. מכיוון שיש כמה מהם, כדאי שתכיר כל אחד מהם.
מה יש?
ישנם שלושה סוגים של גוף אנושי:
- ectomorph,
- endomorph,
- mesomorph.
המשותף היחיד למילים האלה הוא העיצורים, אבל למעשה הן מכסות מושגים שונים בתכלית, מה שמבהיר כיצד לקבוע את סוג הגוף.
- אקטומורפים הם אנשים עם מבנה גוף דק. יש להם מעט "בשר", כלומר מסה קטנה של שרירים, כתפיים צרות שמתחתיהן חזה קטן, ירכיים לא בולטות, עצמות דקות. האקטומורף הממוצע נראה כמו אדם שביר, ככלל, הם בגובה ממוצע ומעל הממוצע. כל זה נובע מהעובדה שלאנשים כאלה יש חילוף חומרים בסיסי יותר מפותח וזה קורה מהר יותר.
- אנדומורפים - ההפך מאקטומורפים, אנשים בעלי צורות מעוגלות. יש מספיק "בשר" בגוף, ועוד יותר רקמות שומניות, שבגללן הן נראות שמנמנות או רפויות. לרוב נמוך בקומה, עם שרירים לא מוגדרים. חילוף החומרים חלש.
- Mesomorphs - האמצעי הזהוב, נחשב למועדף מכל הסוגים. לאנשים כאלה יש מסת שריר מפותחת, נראים אתלטיים, בנויים חזק, גובה יכול להיות כל אחד, אבל לרוב ממוצע.
איך גברים בנויים
איך לקבוע את סוג הגוף של גברים? בְּקַלוּת. מספיק לצפות בו מהצד.
גברים אקטומורפים:
- בולט ארוךאיברים.
- שרירים ארוכים ודקים.
- צמיחה גבוהה.
- חזה צרים ומותניים.
- תנועות זוויתיות חדות, הליכה פעילה.
- הוא יכול לאכול כמויות גדולות בלי להיות מושפע.
- אחרי האימון, הוא הופך להיות מוגדר יותר מאשר גדול יותר.
נציגים מפורסמים: וינסנט קאסל ובראד פיט.
באנדומורפים זכרים:
- מותן רחב.
- שלד גדול עם עצמות כבדות.
- הרגליים אינן ארוכות והזרועות בעובי מתאים לגוף.
- גם עם מסת שריר, הגוף לא מחוטב.
- הוא אולי נראה מרשים, צורת הגוף כדורית יותר.
- עלייה מהירה במשקל, קשה לרדת.
נציגים מפורסמים: דוויין ג'ונסון, ראסל קרואו.
גברים מזומורפים:
- מותן צר או בינוני.
- מבנה גוף אתלטי, הקלה מובהקת בשרירים.
- שרירי חזה בולטים.
- כתפיים גבריות רחבות.
- קל להיכנס לכושר אם הוא לא מתאמן.
נציגים מפורסמים: יו ג'קמן, ארנולד שוורצנגר.
מה דעתך על נשים?
עבור המין ההוגן, אתה יכול להשתמש בסיווג אחר (פרופסור צ'רנורוצקי) כדי להבין כיצד לקבוע את סוג הגוף של נשים. באופן כללי, זוהי השתקפות ממופה של הסוגים לעיל. אתה יכול לראות שמספרם דומה והתיאור כמעט תואם. בכל מקרה, יש תיקון לנשים. למטה במאמר תוכל לגלות כיצד לקבוע את סוג הנשיםמבנה שורש כף היד.
אישה מסוג אסתני (שווה ערך לאקטומורף):
- רזה עם גפיים ארוכות.
- בדרך כלל גבוה.
- מותניים צרים, כתפיים וחזה.
- פנים ארוכות, אף דק.
- משקל קטן ושרירים לא מפותחים.
נציג סלבריטאים: קמרון דיאז.
אישה מסוג היפרסתני (מקבילה אנדומורפית):
- עצמות כבדות רחבות.
- גובה קצר.
- איברים קצרים וצוואר.
- שרירים מפותחים היטב, אבל הדמות לא נראית מוטבעת.
נציגי סלבריטאים: קים קרדשיאן, ביונסה.
אישה מסוג נורמוסטני (מקבילה מזומורפית):
- השלד והמרכיב השרירי שלו מפותחים באופן פרופורציונלי.
- גובה ממוצע.
- הדמות דומה לשעון חול.
- גפיים דקות.
נציג סלבריטאים: האלי ברי.
לפיכך, מתקבלת הבנה ברורה ומפורטת של כל סוג ולכל מגדר. אבל מה אם נתונים חזותיים אינם מספיקים או שהם סובייקטיביים? אז התשובה לשאלה כיצד לקבוע את סוג הגוף לגברים ולנשים תהיה שיטות נוספות.
על פרק כף היד
למרבה הפלא, אנשים רבים לא יודעים על השיטה הישנה הזו. כיצד לקבוע את סוג הגוף של אדם לפי פרק כף היד? שיטה זו פשוטה ביותר, והכי חשוב - אוניברסלית לכל האנשים. כדאי לשים לב שזה לא נותן ערבות של 100% שאתה לא טיפוס מעורב. על זה אנחנו מדבריםירחיב בפירוט. יותר נוח לעשות זאת עם סרט סנטימטר, והתוצאה תהיה מדויקת. ניתן לקבוע את סוג הגוף של אדם על ידי מדידת פרק כף היד שלו.
אז, האדם מדד וקיבל מספר כלשהו. יש מערכת שבעזרתה אתה יכול לבדוק את התוצאה שלך, כלומר:
- היקף 15-17, 5 ס"מ - המחוון מצביע על מבנה גוף שביר, בעליו הוא אקטומורף;
- 17, 5-20 ס"מ - אינדיקטור ממוצע, כלומר, אדם הוא מזומורף;
- 20 ומעלה - הנתון מציין שהאדם הוא אנדומורף לפי מבנה הגוף.
Scientific
זה יהיה שגוי לשכוח שקביעת סוג הגוף שלך היא משימה רצינית, מכיוון שאנשים משתמשים בנתונים המתקבלים כדי לתקן בעיות גנטיות ויומיומיות. דיוק המדידה יהיה גבוה יותר אם תיגש לנושא מנקודת המבט של המדע, או יותר נכון, הרפואה.
אחת האפשרויות לשיטה זו תהיה נסיעה למטפל, ואפילו יותר טוב, לתזונאית. הסתכלות מקצועית על הבעיה תהיה יעילה יותר והאדם יהיה בטוח בנתונים שנמסרו לו.
מכיוון שהנוסחה פותחה על ידי אותם רופאים ומומחים, ניתן לסמוך עליה כתוצאה מדעית, לא כבדיקה מהירה. הנוסחה נקראת מדד Pignet, וחישובה הוא: גובה (בס"מ) - משקל (ק"ג) - היקף החזה (ס"מ). לדוגמה, גובה 170 ס"מ, משקל 64.5 ק"ג, והיקף חזה 90 ס"מ. המדד יחושב כ-170 - 64.5 - 90=15.5
כעת עליך להשוות את התוצאות כדי להבין כיצד לקבוע את סוג הגוף:
- פחות10 - חזק;
- 10-12 – רגיל;
- 21-25 – ממוצע;
- 26-35 – חלש;
- יותר מ-36 זה חלש מאוד.
שיטה משעשעת
בתהליך חישוב יקיריהם, אנשים נוקטים בשיטות שונות, לרוב לא מסורתיות או שיטות בעלות מידה מפוקפקת של אמינות. עם זאת, הם גם פופולריים. אין לכלול כאן את שיטת מדידת שורש כף היד, מכיוון שהיא נוצרה על ידי מומחים מהירה אך יעילה. עכשיו לא כולם יודעים איך לקבוע את סוג הגוף לפי היקף פרק כף היד, אבל באינטרנט (ובמאמר זה) זה פשוט קל לגלות.
אתרים מלאים בכותרות קליטות עם שאלות בליץ וטבלאות. אתה לא צריך לקחת את האפשרות הזו ברצינות ולהקשיב לתוצאות, אבל בשביל הכיף, אנשים רבים משתמשים בהן ברצון, ולא בשביל בילוי בחברת חברים או להשוואה למה שיש לנו עכשיו. כדאי יותר לקבוע את סוג הגוף עם מומחה, אדם לא יבזבז זמן ומאמץ.
חשוב
זה נהדר שבסופו של דבר האדם קיבל מידע לאיזה סוג גוף הוא/היא שייך. ולפני שאתם מתחילים להרכיב דיאטה של תזונה נכונה ומאוזנת, תוכניות ספורט ודברים אחרים, עליכם לקחת בחשבון את זה:
- אנדומורפים טהורים, אקטומורפים ומזומורפים כמעט אינם קיימים! ב-99% מהמקרים, הדמות האנושית מכילה סימנים מכמה סוגים בו-זמנית והיא שילוב הרמוני לחלוטין ביניהם, אז עקוב באופן עיוור אחר ההמלצות לסוג מסויםשגוי.
- רופאים, תזונאים, מאמני כושר הם החברים החדשים של הפסל העתידי של גופו. זה לא מספיק לדעת את האינדקסים והסוגים, אתה צריך לשפר על פי מכתב הבריאות, בהתאם למרשמים האישיים של מומחים. אחרת, קיים סיכון גדול לפגיעה בבריאות ולקבלת השפעה הפוכה.
- אי אפשר להשיג תוצאה פעם אחת. זה לא אותו דבר כמו ללמוד לרכוב על אופניים. לאחר השגת דמות חלום, יהיה צורך לתחזק אותה באופן קבוע כדי שהאפקט יהיה מוחשי.
- אי אפשר להשתמש בתוכנית של מישהו אחר. זה חל על כולם, אבל במיוחד על נשים יפות. אחרי ששמעו (קראו במגזין) 10 טיפים על רזון או סיפור מדהים על שכן שירד במשקל, הם מתחילים לנסות את זה על עצמם. דבר שהוא בלתי אפשרי לחלוטין. יש צורך לקבוע לאיזה סוג של מבנה גוף אתה שייך, איך להשתמש בו לטובתך - זו המשימה העיקרית במצב כזה.
ואז?
הכרת סוג הגוף שלך שימושית מחוץ לפעילויות ספורט. להכיר את עצמך כמה שיותר היא הזדמנות להחזיק לא רק את הגוף והנפש, אלא להיות הבעלים של המצב הרגשי. זה נחמד להבין למה הגוף שלך מסוגל ואיך לעזור לעצמך בהשגת המטרות שלך. יציאה לספורט היא ההתחלה הטובה ביותר בדרך לשיפור עצמי, שכן הרגלים טובים יעזרו לשמור על הבריאות, שאינך יכול לקנות בגיל מבוגר. בעתיד, תוכל לחלוק עם אנשים אהובים ולייעץ כיצד לקבוע לאיזה סוג מבנה גוף אתה שייך.
טיפים לסוגי גוף שונים
Ectomorphs
צריך:יש להפנות אנרגיה לא לצמיחת שריר, אלא לעלייה במשקל (שאפשר להפוך אותה למסת שריר), בחרו מקצועות להגברת הסיבולת ולחיזוק חסינות.
Endomorphs
Do: לשלוט בתכולת הקלוריות של המזון (להפחית אותה ב-15-20%), לעסוק בדיסציפלינות שעוזרות לצבור לא רק כוח, אלא גם חן, למשל, יוגה לנשים, אומנויות לחימה לגברים.
Mesomorphs
עליך: להבין שעם הגיל יהיה קשה יותר לרדת במשקל, ויהיה קל יותר לעלות אותו, אז אתה צריך לאזן את המשקל שלך מוקדם ככל האפשר. כל ענפי ספורט מתאימים, אבל בעיקר משחקים, כמו כדורעף וטניס.
גנטיקה היא הכל, אבל…
כן, אם יש נטייה גנטית לסוג מסוים, קשה למגר אותה בעצמו, ועוד יותר בדורות הבאים. וזה בהחלט יתרון. במגוון כזה של צורות, גדלים, סוגים מעורבים, אדם תמיד יבלוט עם האינדיבידואליות שלו. אם היא לא מתאימה לו, אז לא כדאי לך להילחם איתה, אתה צריך להתיידד איתה ובעיקר לקבל את עצמך כמו שאתה, כדי שהצעדים לקראת החלום יהיו נעימים ומודעים, כי אין גבול ל שלמות.
