הדמות הנשית היא הנושא המדובר ביותר בחברה. לכל אחד יש רעיונות משלו לגבי יופי, טעמים והעדפות משלו, כך שהוויכוח על הדמות הנשית האידיאלית אינו שוכך. אז אילו סוגי גוף נשי קיימים והאם כל אחד מהשינויים הללו יכול להיקרא אידיאלי?
Apple
לרוב, דמות נשית מסווגת לפי סוג היחס בין הנפחים של חגורת הכתפיים, המותניים והירכיים. סיווג כזה נוח בכך שהוא עוזר לנשים לקבוע את סוגן ובהתאם לו לבחור את המלתחה הנכונה, כמו גם סט תרגילים שיעזרו "לעבור" אזורים בעייתיים.
אז, הסוג הראשון של הדמות הוא מסוג "O" או "Apple". למה יש לזה שם כל כך מוזר? הכל פשוט ביותר. אם נשים כאלה מתחילות לעלות במשקל, הרגליים שלהן נשארות דקות במיוחד, אבל החלק האמצעי של הגוף גדל בהדרגה. יתר על כן, הידיים אינן "סובלות" במיוחד במקרה זה, והמותניים והבטן התחתונה רוכשים צורות יוצאות דופן. כתוצאה מכך, אם נצייר אנלוגיה, הדמות נראית כמו תפוח על רגליים דקות.
בין הכוכבים, הבעלים המפורסמים ביותר של דמות כזו היא ג'סיקה סימפסון. הזמרת אמנם נותרה רזה, אבל קשה היה לחשוד שהיא שייכת לנשות ה"תפוח", אבל ברגע שסימפסון השמינה, תכונות הדמות שלה התבהרו. לאלה פוגאצ'בה יש דמות דומה על הבמה הרוסית.
איך להסוות את החסרונות שלך במקרה זה? ראשית, אתה צריך לנטוש כל בגדים הדוקים והדפסים גדולים. חצאיות ומכנסיים צריכים להיות מעט מתרחבים בחלק התחתון. אתה לא צריך לבחור חולצות רחבות, אבל גם צמודות לא יעבדו - עדיף לבחור בדגמים רפויים.
אגס
תכונות של דמות ה"אגס" הנשית הן כאלה שניתן לראות את ירכיה הבולטות של האישה בעין בלתי מזוינת. יחד עם זאת, הכתפיים שלה צרות למדי, כך שהמותניים בולטות עוד יותר. אבל היתרון הברור של נשים כאלה הוא מותניים דקים, הנראים גם אם הגברת סובלת מעודף משקל.
מבין הסלבריטאים, הבעלים הברור ביותר של דמות כזו היא ג'ניפר לופז. סיפורים על "הנקודה החמישית" שלה עדיין מסתובבים באינטרנט, במיוחד סיפורים על כך שהיא אפילו ביטחה חלק מגופה המוכר לכולם. ובכן, אנחנו חייבים לחלוק כבוד לג'ן: היא לא הייתה אובדת עצות והפכה את החיסרון שלה ליתרון. השחקנית והזמרת בוחרת לפעמים שמלות לא מוצלחות, ותכונות הדמות שלה בולטות. אבל לפעמים היא בהחלט יכולה ללמוד להתלבש. לדוגמה, הדבר האהוב על הארון של שחקנית הוא מכנסי שמלה מתרחבים וצמודיםחולצות טריקו. יש בזה קצת הגיון, שכן לופז מסווה ירכיים "בולטות" מדי, אבל מדגישה מותניים חינניות.
"אגסים" לא צריכים לזרוק את הארון שלהם בבגדים רחבים שיסתירו את כבודם הבלתי מעורער - מותניים דקים. אם יש לך עודף משקל והירכיים שלך רחבות מדי, אז גם חותלות צמודות וחצאיות מיני לא יעבדו.
שעון חול
כולם זוכרים את התקן הפרוץ "90-60-90". פרמטרים אלו מתאימים ברוב המקרים לגברות שעון חול. היתרון הגדול של סוגי גוף אלו הוא שרוחב הכתפיים שווה לרוחב הירכיים, וכאשר מופיע משקל עודף הוא מתפזר באופן שווה בין כל חלקי הגוף. עבור נשים כאלה, אין כמעט הגבלות בבחירת הבגדים.
זה מוזר, אבל יש הרבה סמלי מין בקרב נשים עם פרמטרים כאלה. די להיזכר במרילין מונרו, סופיה לורן וג'ינה לולובריגידה. לכל השחקניות הללו הייתה דמות שעון החול הקלאסית. יחד עם זאת, הם יכלו להרשות לעצמם ירידה במשקל העודף, שכן זה לא הופיע בשום צורה בפרופורציות שלהם, אבל זה הפך את זה לעוד יותר מעורר תיאבון.
לא פלא שיש כל כך הרבה נשים עם דמות שעון חול בקרב מפורסמים. לשחקנית, זמרת, דוגמנית, חשוב איך היא נראית. חשוב גם שיהיו פרמטרים אוניברסליים על מנת לאפשר לעצמכם ללבוש כל תחפושת במה. קשה לאשת תפוח או אגס להביא את הפרופורציות שלה להרמוניה, בעוד ששעון החול אפילו לא צריך להתאמץ יותר מדי.
בננה
דמות נשית רחבה, נטולת קימורים מושכים, שבה נפחי הכתפיים, המותניים והירכיים כמעט שווים, נקראת "בננה" או "מלבן". למין הבהיר עם דמות דומה, ככלל, יש חזה קטן מאוד, ובאופן כללי הגוף שלהם נראה כמו בן.
גברות כאלה צריכות להיזהר מעודף משקל, מכיוון שזה יכול להפוך את הגזרה שלהן לבננה לא מושכת. אבל אם תשמרו על עצמכם בכושר ותבחרו את הבגדים הנכונים, יש סיכוי לגשת באופן ויזואלי טהור לסטנדרטים של דמות שעון החול.
בהוליווד, לשחקניות המפורסמות מילה ג'ובוביץ', כוכבת "שודדי הקאריביים" קיירה נייטלי, והקטבנית לינדזי לוהן יש פרמטרים כאלה. אפשר גם לומר שלקמרון דיאז וניקול קידמן יש דמות מלבנית.
העיקר לבעלת דמות כזו הוא לנסות לתת לה קימורים נשיים. שמלות מתרחבות, בגדי ים עם חצאית, חולצות עם צווארון V ייראו נהדר על בחורה כזו. באופן כללי, לנשים כאלה אין בעיות עם המלתחה שלהן, כי, כמו בדוגמניות, כל בגדים מתאימים להן בצורה מושלמת.
נתון מלא באופן קריטי
הפרמטרים של הדמות הנשית, כמו הגוף הגברי, יכולים להיות כפופים לסיווג אחר, שחשוב מבחינת בריאות, בקרת משקל ותיקון אורח חיים. סיווג זה מבוסס על מדידה של פרמטר אחד - אחוז השומן בגוף.
ו"מחלוקת שמן עד שמן". יש שומן "שימושי" - קרבי,ששומר על האיברים הפנימיים במצב הנכון, אבל יש אחד "נוסף" שמופקד באדם במילואים, לא ממלא תפקיד שימושי במיוחד, אבל גורם להרבה בעיות. והעניין הוא אפילו לא בפרופורציות של הדמות, אלא בעובדה ששרירים, עצמות, כלי דם, הלב מקבל עומס כפול, הנושא את כל הטוב הזה איתם.
תוכל לקבוע את השתייכותך לסוג מסוים של דמות על ידי מדידת מספר מאפיינים אנתרופומטריים: כמות השומן הקרביים, מסת העצם, מסת השריר ולמעשה, שומן "עודף".
תהליך ה"השמנה" החל באדם אם אחוז השומן ה"רזרבי" שלו התקרב לרף 40%. יתרה מכך, עבור צעירים סימן זה נמוך מעט - 39%, עבור אנשים בני 40 - 40%, ובגיל 60 מתחילה השמנת יתר אם המדד עולה על 42%.
40% שומן בגוף הוא אות SOS. משמעות הדבר היא שלאדם יש דמות מלאה באופן קריטי ועליו להתחיל לרדת במשקל מיד.
דמות נשית מלאה
אם שכבת השומן של אדם היא בין 33 ל-39% ממשקל הגוף הכולל, אז אנחנו יכולים לומר בבטחה שהוא מלא. עבור אנשים בני 40, נתון זה משתנה בין 34 ל-40%, ולקשישים - בין 36 ל-42%.
האם זה טוב להיות שמן? לבריאות, זה לא לגמרי מקובל. עם זאת, אם אנשים שמנים ביקורתית מעולם לא היו ב"טרנד", אז דמויות נשיות מלאות התהדרו על הקנבסים של רובנס ורמברנדט. זה היה האידיאל של הרנסנס.
באשר למציאות של היום, נשים מלאות מתקשות להסתכל על שחקניות, זמרות ונערות כיסוימגזינים. אבל אותם מפורסמים מראים לפעמים שגם הם לא נרתעים מלהיות במקום ה"סופגניות" הרגילות: כולם זוכרים סיפורים כשדיוות רזות כמו כריסטינה אגילרה, קים קרדשיאן, ביונסה, ג'סיקה סימפסון, בריטני ספירס הפכו לשמנמנות בתוך שישה חודשים בלבד נשים שאולי היו קרובות לשלב הראשון של השמנת יתר.
זה לא אומר שנשים הפסיקו להיות יפות מזה. הם שמרו על היופי שלהם. האמנים הסבירו את החלטתם לעלות במשקל בכך שנמאס להם מדיאטות, הם רוצים לאכול מה שהם רוצים ואוהבים את עצמם בגלל מי שהם. להט כזה ראוי לשבח. אבל בלחץ ציבורי, במוקדם או במאוחר, כל אחד מהם שוב עשה דיאטה, הלך לחדר כושר והופיע בציבור כפי שנהוג להופיע בזמננו.
דמות דקיקה
דמות רזה היא אחת הדמויות הנפוצות ביותר בעולם המודרני. צעירים מתחת לגיל 39 יכולים לראות את עצמם רזים אם שומן הגוף שלהם נע בין 28 ל-33% ממשקל גופם הכולל. נתון דק עבור מי "מעל ארבעים" אפשרי בטווח של 30-34% מהשומן בגוף, ולאנשים מבוגרים בטווח של 33-36%.
דמויות דקיקות חזותית נראות עסיסיות, אבל אין קפלים מיוחדים על הגוף. פרמטרים דומים היו פופולריים בקולנוע של שנות ה-50 וה-60. סמלי המין מרילין מונרו, סופיה לורן, ג'ינה לולובריגידה נראו בדיוק כך. נשים רזות או שריריות לא היו טובות.
בתקופתנו, סדרי העדיפויות השתנו מעט, אבל עדיין יש כוכבים עם נתונים דומים: למשל, מוניקה בלוצ'י הידועה. השחקנית אף פעםהיא הייתה רזה, אבל יחד עם זאת אתה גם לא יכול לקרוא לה מלאה. לג'ניפר לופז היו צורות "עסיסיות" לאורך הקריירה שלה. הדיווה החילונית קים קרדשיאן בשום פנים ואופן לא נבדלת על ידי פרמטרי המודל שלה, עם זאת, היא מושכת את עיניו של ציבור מעריץ.
השליטה במבנה הגוף שלך אינה כל כך קשה. בעבר, ניתן היה לגלות את המאפיינים האנתרופומטריים שלך רק בחדר כושר. היום אתה יכול לקנות מאזניים מיוחדים בבית ותוך כמה שניות לגלות מה אחוז השומן ה"עודף" בגוף.
דמות שרירי, או "כושר"
הדמות של אישה בימינו נחשבת לאידיאלית אם היא מכילה לא יותר מ-28% ולא פחות מ-24% שומן. מה נותן יחס כזה? זה האיזון כשהגוף לא מאבד את ה"עסיסיות" שלו, אבל במקביל, השרירים מתחילים להופיע (שקודם כל יש לשאוב אותם).
דמויות כושר הן הדמויות של רוב הכוכבים המודרניים. במאה ה-21, כמו פעם ברומא העתיקה, גופים בעלי גוון שרירי זוכים שוב להערכה רבה על ידי גברים ונשים כאחד. בתזונה רגילה, קשה לאישה להשיג קווי מתאר הקלה וכמות השומן הנדרשת. לשם כך, עליך לעבור לתזונה מאוזנת מיוחדת, שתכלול פחות פחמימות, אך יותר חלבון.
מעריץ הכושר הגדול ביותר של הוליווד היא מדונה. בשנות ה-80, הגוף שלה היה מסוג "כושר" הקלאסי. עם השנים, כתוצאה מאימונים ארוכים, הדמות התקרבה לפרמטרים אתלטיים. והזמרת עדיין לא מאבדת את הצורה, למרות שהיא כבר בת 57.
שרירים מספיקנראה כמו הגוף של האלי ברי, אליס מילאנו וג'ניפר אניסטון, שלאחר הפרידה מבראד פיט הפכה למבקרת קבועה בחדר הכושר.
אתלטי
דמות של אישה, המכילה בין 20 ל-24% שומן, יכולה להיחשב ספורטיבית אם בעליה שאבו את השרירים שלה היטב. אין כאן מספיק יוגה או כושר סדיר, נדרשת כאן ארטילריה כבדה.
דמות אתלטית דורשת הרבה תשומת לב ושעות ארוכות של אימונים. ככלל, סוג זה של גוף הולך לספורטאים מקצועיים. קטגוריה נפרדת היא מפתחות גוף שמבלות שעות בחדר הכושר כדי לבנות שרירים.
דמות נשית ספורטיבית היא תופעה נדירה למדי. כדי לקבל גוף כזה, אתה צריך להכפיף לו את כל חייך. לא סביר שבין שחקניות או זמרות יש אישה עם פרמטרים כאלה. למרות שמדונה בתקופות מסוימות בחייה הייתה די כמו גברת אתלטית. על כך, הזמרת ספגה ביקורת שוב ושוב על ידי המחצית הנשית של הקהל. מעריצים ואנטי מעריצים התלוננו שמדונה נראית כמו גבר.
Slim
דק הוא נתון שרמת השומן בגוף שלו ירדה מתחת ל-20%. החסרונות של דמות נשית שאינה מסופקת בכמות השומן הנכונה ברורים: צורות פתייניות נשיות אובדות, המראה הכללי של ילדה כזו נראה מעט כואב, עצמות בגוף וורידים בזרועות מתחילות לבלוט חזק.
המראה של בנות רזות הוא קצת חולני כי חלק מזהויש. לדוגמא, לעיתים קרובות הם סובלים מלחץ דם נמוך, ניוון שרירים ותפקוד לקוי של הבלוטות. כל הסימפטומים הללו הם הגיוניים.
אתה יכול להביא את שומן הגוף שלך לרמה זו רק על ידי הגבלה חמורה של עצמך באוכל. וגם אם המזון הזה הוא באיכות מעולה, הנפח הנצרך שלו יהיה קטן מכדי לספק לכל הגוף את האנרגיה הדרושה. כתוצאה מכך, הגוף מתחיל לתת אותות אזעקה בצורה של חולשה וסחרחורת. לרוב הבנות הללו יש בעיות בהריון וללדת ילד. התוצאה הנוראה ביותר מתרחשת כאשר רמת השומן יורדת מתחת לגבולות המקובלים. אז עלול להתרחש מוות מתשישות.
בנות אנורקטיות הפכו פופולריות בשנות ה-90. אחר כך, על המסלולים, צעדו כל הזמן בנות, נטולות כל מאפיינים מיניים, רזות ושטוחות. זה היה נוח למעצבי אופנה שיכלו לשים כל דבר על דגם כזה, כאילו על קולב, אבל זה הפך לטרגדיה אמיתית עבור נשים רגילות: רבים התייסרו בדיאטות, אבל לא הצליחו להגיע לרזון כואב שכזה.
בשנות ה-2000 התפוגגה ההערצה לדגמים דקיקים במיוחד. עם זאת, עד היום, דיאטות הן הנושא המדובר ביותר בקרב נשים.
איפה האידיאל?
האידיאל של דמות נשית במושג החברה השתנה לאורך ההיסטוריה של האנושות. לפעמים גחמות האופנה היו כל כך מגוחכות (למשל, הצורך להסיר את הצלעות התחתונות) שאפשר רק לתהות.
כמובן שכל אישה צריכה להבין שלהתאים את עצמה לפרמטרים של "90-60-90" זה שגוי. כל אורגניזם הוא אינדיבידואלי. עבור חלק מהנשיםזה בלתי אפשרי פיזית להגיע למותניים של 60 ס"מ, גם אם הם נשארים בדיאטה הנוקשה ביותר למשך שארית ימיהם.
הדמות הנשית הנכונה היא הדמות שאיתה נוח לילדה לחיות. המשקל הנכון הוא המשקל שבו אישה מרגישה בריאה וניידות, אינה סובלת מקוצר נשימה או מחלות לב וכלי דם. היופי של הדמות הנשית תלוי בפרופורציות, אך ניתן להתאים אותן חזותית לפי החזון שלך.
אם אנחנו עדיין נוגעים בטרנדים של השנים האחרונות, אז נשים בעלות מבנה גוף אגס הופכות לחביבות הציבור. כיום, הם מציגים את ירכיהם הרחבות, ולא מסתירים אותן בבושה. מהן הדוגמאות של ביונסה, קים קרדשיאן, ג'ניפר לופז, שאקירה, ניקי מינה ועוד רבות אחרות. זה גם לא נהוג להיות רזים מדי, על כך לא רק דוגמניות נידונות, אלא גם כוכבות שצמצמו את עצמן לרזון כואב (בעיקר, אנג'לינה ג'ולי וקירה נייטלי).
זה לא מקובל שהעור יהיה מכוסה בקרום צלוליט. ככלל, שרירים שאובים מוסתרים אפילו תחת צורות מרשימות, אשר מורגש במהלך הופעות של כמה כוכבים בגודל גדול. במילה אחת, הכושר לא בוטל! וכמובן, החזה חייב להיות לפחות בגודל הראשון. ואם הטבע שלל חלק זה בגוף את הנפח, אז הכוכבים לא מהססים לפנות למנתחים פלסטיים.
