איזה חלק בדמות המין ההוגן מושך הכי הרבה תשומת לב? גברים טוענים כי לעתים קרובות יותר הם מפנים את תשומת לבם לישבן של נשים. בעולם של היום, תקני היופי משתנים במהירות. בואו ללמוד על סוגי הישבן הנשי. המבנה והצורה של הדמות במקרה זה הם הגורמים הקובעים.
עגול
איזה סוג של ישבן נשית נחשב לאידיאלי? צורות מעוגלות תמיד היו באופנה. כל בחורה חולמת על ישבן עגול. כיצד לקבוע את צורת הישבן הנשי לפי סוג הדמות? ישנן מספר תכונות אופייניות:
- בדרך כלל לשלל עגול יש צורות קמורות.
- הקווים של ישבן מהסוג הזה אינם בולטים במיוחד, הם די רכים וחלקים.
- אתה יכול לצייר עיגול מנטלית.
מדענים אומרים שלנשים בעלות צורות מעוגלות יש מערכת חיסונית טובה מאוד ורמות הורמונליות. בנוסף, ישנה דעה כי לנשים עם סוג זה של ישבן ומבנה נשי קל יותר להביא לעולם תינוק חזק. המין ההוגן עם שלל עגול כולל את הזמרת ביונסה, נשים חילוניות משבט קרדשיאן השערורייתי - קים וקיילי ג'נר.
Square
מדענים מאמינים שאחד מסוגי הישבן הנפוצים ביותר הוא הצורה ה"מרובעת". לבנות עם שלל כזה יש בריאות טובה. תכונה:
- לסוג זה של ישבן נשית יש צורה מרובעת בולטת עם פינות חדות.
- ריבוע בדרך כלל נראה שטוח מהצד. למרבה המזל, ניתן לתקן פגמים מסוג זה ולעגל כלפי מעלה באמצעות פעילות גופנית סדירה.
לדוגמנית המפורסמת קנדל ג'נר ולזמרת שאקירה יש ישבן מרובע.
משולש
בדרך כלל, לנשים עם כתפיים רחבות יש את הצורה הזו. סוג זה של צורה נקרא משולש הפוך. התחת מתחדד לכיוון התחתון. מדענים ערכו מחקר שבו מצאו שלנשים עם סוג זה של ישבן נשי בגוף חסר הורמון חשוב בשם אסטרוגן. הוא אחראי על התפתחות ההריון, מאפיינים מיניים משניים. היעדרו מעיד על הופעת עצבנות, שינויים תכופים במצב הרוח, נדודי שינה וירידה בחשק המיני הנשי. במקרה זה, הרופאים ממליצים לאכול יותר ירקות טריים, עשבי תיבול, פירות, אגוזים. המין הבהיר עם צורת "משולש" הכוהנים צריך להתמקד בתרגילים שיגדילו את מסת השריר של הישבן.
Heart
לפי סקר חברתי, גברים הכי אוהבים נשים עם צורת הישבן "לב". כגוןהתחת דומה לעגול, רק יותר משקל מתרכז בחלקו התחתון. לרוב, "הלב" אופייני לגברות עם סוג דמות שעון חול. יש להם מותניים מאוד צרים וירכיים גדולות. מאז ימי קדם, צורות כאלה נחשבו לאידיאל היופי הנשי. יתרה מכך, יש דעה שלגברות עם ישבן בצורת לב קל יותר להיפטר ממשקל עודף.
Pear
צורה זו מאופיינת בישבן קמור ומלא. לתחת בצורת אגס יש עצמות ירך רחבות מאוד. לנציגים מסוג זה יש מותניים צרים, מה שיוצר את האפקט של צורות ענק. גברים רואים ב"אגס" לא פחות אטרקטיבי מ"לב". בנוסף, לנשים שבאופן טבעי יש להן סוג זה של ישבן נשי יש מזל גדול. הם יכולים ללדת בקלות ובמהירות תינוק בריא בלי הרבה מאמץ.
סוג ישבן נקבה - הגדרת דמות
האם זה נכון שצורת הכוהנים יכולה לדעת איזה סוג דמותך? בְּלִי סָפֵק! צורת הישבן יכולה לספר על סוג הדמות שלך. מקובל בעולם שיש רק ארבעה סוגים של צורות נקבה: משולש הפוך, אגס, שעון חול וריבוע.
- ישבן בצורת אגס מציין שאתה הבעלים של הדמות השנייה. ה"אגס" מאופיין בכתפיים ובמותניים צרים, ירכיים רחבות מאוד וישבן גדול.
- ישבן משולש מציין שאתה שייך למין הראשון. מבנה הגוף שלך מאופיין בכתפיים רחבות, ירכיים צרות, ישבן קטן יחסית. דמות כזו דומה למשולש הפוך.
- הצורה הריבועית מציינת שיש לך את הדמות הרביעית. הוא מאופיין במותניים רחבים, ירכיים וכתפיים, כמו גם תחת שטוח.
- ישבן עגול וישבן בצורת לב מצביעים לרוב על כך שלילדה יש דמות שדומה לשעון חול. היא מאופיינת במותניים צרים, כתפיים וירכיים רחבות, חזה גדול וישבן בולט.
לספק לך את סוגי הישבן הנשי עם תמונה.
איך לשאוב את הישבן?
יש סט תרגילים שונה לכל צורה של הישבן, שעוזר לתקן את הישבן ולהעניק להם מראה מעוגל ויפה יותר. עדיף להתייעץ עם מאמן לגבי זה. הוא יבחר את המתחם המתאים לך. אם אתה רוצה להדק את התחת שלך בבית מבלי ללכת לחדר כושר, אז אנחנו אגיד לך אילו תרגילים נחוצים עבור איזה סוג של ישבן.
Square
הבעיה העיקרית עם הצורה הזו היא שאתה צריך להפוך את הישבן לבולט יותר. ל"מרובע" מתאימים תרגילים אינטנסיביים להגדלת מסת השריר. למשל, מגוון רחב של נפילות, נדנדות צד, סוגים שונים של כפיפות בטן. מאמנים ממליצים לבצע כל תרגיל במשך שלושה סטים של 20 חזרות.
מעגל
סוג התחת הזה נראה מושלם לחלוטין. עם זאת, קשה מאוד לשמור על צורתו. במקרה זה, אתה צריך סט של תרגילים כי יהיהלקדם את העבודה של כל השרירים. לדוגמה, נפילות, כפיפות בטן עמוקות, שכבות, נדנדות.
משולש
המוזרות של סוג זה של ישבן היא שחסר להם נפח בחלק התחתון. מאמנים ממליצים לעשות תרגילים עם משקולות על מנת לבנות מסת שריר מהר יותר. לדוגמה, כפיפות בטן סומו, הרמת רגל מרובעת, תנודות.
לב או אגס
בנות עם סוג זה של צורה לרוב צוברות שומן בירכיים. מומחים ממליצים להתמקד באימונים של אזור מכנסי הרכיבה. תרגילים: כפיפות בטן על רגל אחת, עם מרחיב, הרמת רגל עם משקל. קומפלקס כזה ירים את הישבן, וכן יפחית את הנפח ברגליים.
תרגיל יעיל
איזו בחורה לא חולמת על ישבן "ברזילאי"? האם אפשר לשאוב את הישבן בבית? מאמנים מוסמכים דיברו על שלושה תרגילים שהם היעילים ביותר. קומפלקס זה יאפשר לך להדק את הישבן, להפוך אותם יותר אלסטיים וקמורים. בנוסף, אתה יכול לצפות בסרטון עם תרגילים.
רוב המומחים אומרים שתרגיל גשר משקל נחשב ליעיל מאוד. זה מאפשר לך לאמן את הישבן ואת החלק האחורי של הירכיים. הודות לכך, התחת מתעגל ומורם באופן משמעותי:
- תחילה עליך לשכב על הגב.
- יש לכופף את הברכיים ב-90 מעלות.
- שים משקולת או בקבוק מים על גבי הבטן.
- כאשר מבצעים את התרגיל, הרגליים לאצריך לרדת מהרצפה.
- הבא, אתה צריך להרים את התחת.
אתה אמור להרגיש מתח ברגליים ובישבן. מומלץ לבצע את התרגיל הזה בשלושה סטים של 25 פעמים. בנוסף, כדאי להישאר במצב זה למשך 30 שניות.
תרגיל "צולב lunges" עוזר להגביר את נפח התחת. זה מתקן את שרירי הגלוטאוס מדיוס:
- תחילה עליך לשים את הרגליים בגובה הכתפיים. ניתן להסיר ידיים לחגורה.
- לאחר מכן, עליך לבצע "קצרה". אתה צריך לשים את רגל שמאל מאחורי ימין ולשבת. הישבן צריך להיות מתוח.
- תרגיל זה שווה לעשות שלושה סטים של 15 חזרות על כל רגל.
Plie מפעיל לא רק את כל שרירי העכוז, אלא גם את אזור מכנסי הרכיבה. התרגיל הזה מרעיד את התחת, וגם מאפשר להסיר את ה"אוזניים" בירך הפנימית:
- קודם כל, אתה צריך להפריד את הרגליים ברוחב הכתפיים.
- אתה יכול לקחת משקל בידיים שלך.
- אז אתה צריך לשבת עמוק ולהישאר במצב זה למשך 10 שניות. זכור לשמור על גב ישר וכפות רגליך בנפרד.
- את התרגיל מומלץ לבצע בשלושה סטים של 15-20 פעמים.
ניתן לגוון את המתחם הזה עם כל תרגיל. העיקר לזכור שפעילות גופנית סדירה תגרום לישבן שלך לבלוט ומושך. אתה יכול להקצות רק 40 דקות ביום לאימון, והתוצאה תהיה מצוינת.
