האם אוכל להתאמן במהלך המחזור? התשובה ברורה

2024 מְחַבֵּר: Henry Conors | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-12 07:20

במאה העשרים ואחת, בסביבה שבה רעיונות פמיניסטיים פופולריים בחברה, המין ההוגן מנהל אורח חיים פעיל, תוך התבוננות בקפידה בדמותו - יוגה, כושר וגמישות הגוף עוזרים להם בכך.

עם זאת, אישה רוצה להיות יפה תמיד, אבל מה לעשות כשהמחזור מגיע? האם אפשר לעשות ספורט בזמן הווסת? האם פעילות גופנית מזיקה לבריאות? הנושאים האלה רלוונטיים מאוד, והמשימה שלנו היא להבין אותם.

נראה שכל בחורה צריכה להחליט בעצמה מתי וכמה לעשות ולהקדיש זמן לפעילות גופנית. בשאלה האם אפשר לעשות ספורט בזמן הווסת, יש חשיבות מכרעת לתצפיות שלה: אופי התחושות הלא נוחות וסדירות הופעתם במהלך הספורט. חלק ניכר מהצעירות המודרניות בימים "קריטיים" לא מאבדים את מצב הרוח והחיוניות שלהן.

עם זאת, יש אחוז מסוים של בנות ששכשנשאלה האם אפשר לעשות ספורט בזמן הווסת, ענתה תשובה שלילית, ובצורה קטגורית. האם לעסוק באימונים במהלך המחזור החודשי או לא - כל נערה צריכה להחליט בעצמה. אם בימים "אדומים" היא במצב רוח מעולה ומרגישה נהדר, אז אין צורך "להתחמק" מעיסוק בספורט. יחד עם זאת, מומחים ממליצים להפחית מעט את הפעילות הגופנית. האם אפשר לעשות ספורט בזמן הווסת? כמובן שכן. יתרה מכך, אימון "יהקהה" את הכאב ויגביר את טונוס השרירים.

עם זאת, יש לזכור שאם הרופאים אסרו עליך לבצע תרגילים מסוימים או המליצו להימנע מעומסים מופרזים, אז אי אפשר להתעלם מהמרשמים שלהם. לעתים קרובות מאוד, המחזור החודשי מלווה בסחרחורות, הפרשות כבדות, ואם קיימים תסמינים כאלה, יש צורך לעזוב את חדר הכושר ולהתייעץ עם רופא.

עם זאת, בזמן הווסת אפשר לעשות ספורט בתנאי שהכאבים נסבלים ומשטר האימונים עדין.

במהלך הווסת, נשים הופכות פחות קשוחות, הן עושות יותר מדי מהר, לכן עדיף להימנע מתרגילים עם משקולות או קטלבלס, אירובי או עיצוב. אימון כזה מגביר את עוצמת זרימת הדם, ולכן איבוד הדם גובר והגוף מתעייף במהירות. יש להפחית את הפעילות הגופנית בשליש. שוב נדגיש: באיזו שעה להתאמןספורט הוא עניין אינדיבידואלי, אך יש לפעול לפי המלצות כלליות. לדוגמה, בימים ה"קריטיים" הראשונים, אימוני משקולות אינם מומלצים, מכיוון שבשל המתח המרבי של שרירי הנקבים וחלל הבטן הקדמי, כמות הפרשות הדם עולה באופן משמעותי. בנוסף, בתקופת הווסת מופעל חילוף חומרים שמוביל להזעה מרובה, לכן יש לאוורר חדרי כושר ולבחור בגדים לשיעורים קלים ככל האפשר.